孕妇的饮食选择 这样吃让孕妇更健康[养生知识]

孕妇的饮食选择：这样吃能促进母体健康

对于怀孕的女性而言，为了保持身体健康，饮食选择至关重要。如果孕妇能够摄取健康的饮食，那么她们的身体将会更加健康。那么，我们应该选择哪些食物来食用呢？让我们一起来看看。

主食：孕妇应避免食用过于精细的白米和白面，而应选择加工程度适中的米面[微信：yyds2488]。主食不应过于单一，应该将米面、杂粮和干豆类混合食用，粗细搭配，这样可以获得全面的营养，并提高食物中蛋白质的利用率。因此，孕妇在日常饮食中经常食用这些食物是明智的选择，不仅能够补充大量的营养，对腹中的胎儿也大有裨益。

蔬菜：孕妇应多选择绿叶蔬菜或其他色彩丰富的蔬菜。在孕妇的饮食中，三分之二的蔬菜应该是绿叶蔬菜。新鲜豆类，如豇豆、毛豆、四季豆等，含有丰富的蛋白质，并且其中的铁质吸收率较高，也是不错的选择[www.369bang.com]。对于竹笋这类无色、价格较高且草酸含量高的蔬菜，应尽量少用或不用。

　　奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质，具有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低，颗粒细小，易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富，易吸收，是膳食中钙的良好食物来源，为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙，但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素，影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素A和B2突出，是孕妇理想的食品，每日应饮用250g以上。

　　水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，对于孕妇朋友们来说，完全可以通过吃这种食物来帮助大家调节身体了，可以帮助我们补充大量的营养，对于我们的好处是非常多的了哦，这是朋友们要注意不能错过的食物了哦[369bang.com]。

　　这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物对于孕妇朋友们来说是非常好的了，孕妇朋友们完全可以通过吃这些健康的食物来帮助自己保健身体了，而且这种食物还可以帮助我们保护身体健康了，这是朋友们要注意不能错过的哦。