孕妇的饮食误区介绍 千万别犯[养生知识]

孕妇饮食误区解析 避免这些错误

由于许多孕妇是初次怀孕，她们在饮食上往往不够重视，不知道如何正确饮食。不恰当的饮食习惯可能导致孕妇出现不良反应。本文将介绍一些孕妇常犯的饮食误区，希望能为各位准妈妈提供帮助。

误区一：一些孕妇认为肚子里有了宝宝，就应该多吃，每餐不加节制，认为吃得越多越好[微信：yyds2488]。然而，这可能导致体重过度增加，严重时甚至可能引发妊娠期糖尿病，对健康极为不利。

专家建议：无论是米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量。但过量的碳水化合物也会转化为脂肪储存。孕期活动减少，孕妇通常不需要大量增加主食摄入量就能实现体重增长。吃得过多会导致体重增长过快，引起血糖异常。妊娠糖尿病不仅影响胎儿发育，也对母亲健康造成危害。

为了预防妊娠糖尿病，建议每餐适量摄入主食，加餐时避免过多摄入高热量的食物如粉面、蛋糕，并适当进行散步等运动，关注体重的合理增长。

　　误区2 ：均衡膳食就是什么都吃。

　　专家建议：均衡膳食的要求不仅是每类食物都吃，而且要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当，简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例，可以请医生根据个体情况指导。

　　误区3 ：很多准妈妈简直成了“水果狂人”，有的坐在电视机前一口气能吃两三斤葡萄，出门包里也要装上两个苹果、几根香蕉，甚至把水果当饭吃，认为多吃水果宝宝皮肤会好，还可以多补充维生素和改善便秘。[www.369bang.com]

　　专家建议：许多孕妇认为水果多吃没有任何坏处。殊不知水果不光有维生素，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，导致体重增长过多，一不小心又成了“糖妈妈”。无论是中国居民膳食指南还是中国孕妇膳食指南，都建议孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的，而蔬菜热量低[善世堂]。

　　希望通过本文的介绍能够给孕妇朋友们提供一些有效的参考，在自己怀孕后一定要养成良好的饮食习惯是非常关键的，可以摄入营养丰富的食物，但是要控制食用量，只要身体的营养够了就行，不要刻意的吃的太多，反而造成不利。