孕妇每天要补多少锌[养生知识]

孕妇在孕期需要补充适量的锌，因为如果锌的摄入不足，可能会对胎儿的发育造成影响，甚至可能导致胎儿畸形[微信：yyds2488]。你知道孕妇应该如何正确补锌吗？让我们一起了解一些补锌的注意事项。

对于一般人来说，每天大约需要补充10-15毫克的锌。然而，孕妇不仅要满足自己的营养需求，还要供给胎儿，因此在孕期体内的锌水平会接近临界点。因此，孕妇需要的锌量通常比一般人要多，大约是正常人的两倍，即25-30毫克。

为了确保孕妇和胎儿的健康，孕妇最好通过食物来获取锌，比如瘦肉、鱼类、核桃、榛子、瓜子等。特别是在接近预产期时，这些富含锌的食物应该多吃，这样可以帮助补充硒元素，并且在分娩时，摄入足够的锌可能有助于顺利生产。

　　孕妇补锌的注意事项

　　孕妈妈在补锌的时候,需要格外注意,最好是以食补为主。可以吃一些牡蛎、动物内脏、鱼、干豆、核桃等锌含量比较高的食物。同时需要孕妈妈注意的是最好不要吃过于精细的米和面，这样的食物流失了大量的营养，特别是锌元素也流失了很多[善世堂]。

　　还需要注意的是,如果不是极度缺乏锌的话,是不宜用药物补锌的。如果需要药物补锌的话，要和医生进行沟通，在医生指导下进行。

　　孕妈妈需要补充锌元素，上面的这些补锌的小常识需要大家都知道和了解，以免导致一些畸形的情况出现，补锌需要注意的一些常识问题也需要大家都去了解，吃一些含有锌元素比较多的食物，或者是药物补充都是不错的选择。