孕妇早期吃不下饭怎么办[养生知识]

孕妇在孕早期食欲不振怎么办

女性在怀孕初期，通常会经历早孕反应，许多孕妇会出现食欲减退、恶心、呕吐以及对油腻食物的厌恶等症状。尽管在怀孕初期胎儿的发育速度不快，对营养的需求也不大，但如果孕妇因为这些反应而无法进食，可能会导致营养摄入不足，无法为胎儿日后的快速成长提供足够的能量，这可能导致母体和胎儿的营养不良。一些保健专家建议，对于孕妇因妊娠反应而导致的食欲不振，可以采取以下措施来解决。

孕妇出现妊娠反应和恶心呕吐的原因，是由于怀孕后生理机能发生较大变化以适应孕育的需求。在怀孕初期，消化系统的变化尤为显著，消化能力减弱，孕妇难以适应，因此在饮食上应选择容易消化的食物，如小米粥、煮得软烂的蔬菜或水果，以帮助孕妇更好地消化，并减轻妊娠反应。

此外，应尽量避免让孕妇食用油腻或汤水过多的食物，因为这类食物不仅难以消化，还可能引发呕吐。可以适量让孕妇食用饼干、烤面包片等干燥的淀粉类食物，以减少孕期的不适反应。

　　孕妇在怀孕初期，如果一次吃得过多，也容易引起呕吐等反应，如果少吃一些，又怕营养不足，而在三餐的基础上适当增强二到三次进餐，不仅可以最大限度的减少妊娠反应，而且能够保证孕妇从食物中获得足够的营养，一般可以在早餐与午餐、午餐与晚餐之间各加一餐，晚上临睡前根据情况也可以加一餐。尤其是对于一些呕吐严重的女性，适当增加餐数是很有必要的。[www.369bang.com]

　　中医讲，思伤脾，人的心理情绪对于胃口的影响是比较大的，孕妇由于妊娠反应严重，往往情绪不佳。这时应当转移一下注意力，找一些自己感兴趣的事情来做，或者看一些轻松快乐的电视节目，将一些不良情绪消除掉。

　　同时要认识到妊娠反应是每个准妈妈必经过程，积极进行自我心理调节，这些都会有效的减轻妊娠反应。