孕妇早期吃什么[养生知识]

孕妇在怀孕初期应该吃什么

怀孕初期的女性需要补充营养，特别是蛋白质、钙和维生素的摄入量要充足。因此，选择合适的饮食对于孕妈妈来说至关重要[微信：yyds2488]。你知道哪些食物对孕早期的妈妈和胎儿的发育有益吗？下面这些营养食谱非常适合孕早期的妈妈们，可以帮助增强体质，促进胎儿的健康成长。

牛奶地瓜泥

所需材料：[善世堂]

地瓜一块、奶粉一勺

制作步骤：

1. 将地瓜彻底清洗干净，去皮。

2. 将地瓜蒸至熟透，然后放入搅拌机中打成泥状。

3. 冲调好奶粉。

4. 将冲调好的奶粉倒入地瓜泥中。

5. 再次使用搅拌机将混合物搅拌均匀。

6. 将搅拌好的地瓜泥装盘即可。

营养功效：

地瓜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等多种营养素，具有很高的营养价值，被世界卫生组织评为“十大最佳蔬菜”之首。经常食用地瓜可以帮助孕妈妈补充纤维素，改善孕期常见的便秘问题，非常适合孕早期的妈妈们食用。

　　西兰花鲜虾意面

　　食材：

　　西兰花、鲜虾、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。

　　做法：

　　1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水份。西兰花洗净，切成小朵。锅里烧沸水，下入意大利面，调入适量盐。[369bang.com]

　　2、煮8-10分钟至面熟，捞入凉水中浸凉。

　　3、煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟，捞入冷水浸凉后，沥干水份备用。

　　4、锅中小火化开黄油，先下虾仁，炒至虾仁变色后盛出。

　　5、锅中油继续炒香蒜末，下入西兰花翻炒均匀后，倒入虾仁一起炒。

　　6、再加入淡奶油(或牛奶)，没过食材一半的量即可，调入胡椒粉，拌匀后，盖上锅盖小火煮1分钟左右。

　　7、最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐，用筷子拌炒均匀，汤汁收稠后，关火，盛出。

　　功效：

　　西兰花含有丰富的抗坏血酸，可以有保护肝脏的作用，对排除肝脏的毒素有好处，适合孕妈妈吃可以有提高孕妈妈免疫力的作用的一道食谱。

　　关于孕妈妈早期吃什么食谱比较好的问题，上面介绍了两款，这些食谱中含有的营养物质是比较高的，可以有很好的排毒的作用，对于补充营养提高免疫力有一定的好处，日常生活中的食谱必备。