孕妇提高免疫要吃的三类食物[养生知识]

孕妇增强免疫力的三类食物推荐

对于孕妇而言，关注日常饮食是非常重要的，因为她们的身体健康直接影响到腹中胎儿的发展。孕妇应该多吃一些能够增强免疫力的食物，这对她们和胎儿都是有益的。那么，孕妇应该吃哪些食物来增强免疫力呢？下面，我将为大家介绍三类有助于增强免疫力的食物，希望能够为各位提供一些有用的参考和帮助。

第一类：菇类

菇类中富含多糖体，这些多糖体能够激活体内的巨噬细胞。巨噬细胞是人体中重要的噬菌细胞和抗原细胞，它们就像是人体的清洁工，在免疫系统中扮演着关键的角色。无论是草菇、杏包菇等，都含有大量的多糖体。因此，孕妇在日常生活中应该适量食用菇类食物。

菇类属于蔬菜类，除了含有丰富的多糖体外，还具有高膳食纤维和低热量的特点，是非常健康的食物。营养师建议，在痛风急性发作期间，应控制菇类的摄入量，因为菇类中的嘌呤物质可能会加剧痛风的症状。嘌呤来源于食物和体内合成，当人体的嘌呤代谢出现异常时，尿酸水平就会升高；如果肾脏功能不佳，无法正常排出体内尿酸，尿酸在关节中沉淀，就会引起肿痛和变形，这就是痛风。

第二类：海藻类

海藻类食物富含膳食纤维，这对于孕妇来说是非常有益的。膳食纤维有助于消化系统的健康，同时也有助于增强免疫力。海藻类食物不仅营养丰富，而且热量低，是孕妇饮食中很好的选择。

第三类：坚果类

坚果类食物含有丰富的维生素E和健康脂肪，这些成分对于增强孕妇的免疫力非常有益。坚果类食物还含有多种微量元素，如锌和硒，这些微量元素对于免疫系统的正常运作至关重要。孕妇适量食用坚果类食物，可以帮助提高自身的免疫力。

总之，孕妇在饮食上应该注重多样化，适量摄入上述三类食物，以帮助增强自身的免疫力，为胎儿的健康成长提供良好的环境。

　　海藻类食物是比较营养的食材，其膳食纤维含量高，能够促进肠胃蠕动，帮助体内排毒，且含铁、钙量丰富，相当适合孕妈咪，海藻类食物包含海带、海带芽、紫菜、海白菜、裙带菜等。除此之外，海藻类食物也具降血脂功效，孕妈咪若有高血脂、高胆固醇的问题，也可多吃海藻以达食疗功效。海藻属蔬菜类，高纤、低热量，摄取量如同蔬菜，吃愈多愈好。但是对于甲状腺亢进的人来说是不宜摄取过量海带海藻、海菜等含碘量高的藻类[369bang.com]。

　　全谷类：富含维生素B群[微信：yyds2488]

　　当人体进行代谢及提升免疫力作用时，便会消耗体内维生素B群，因此，若体内维生素B群不足，人体免疫力容易下降。因此要保持体内的维生素B充足很重要。

　　全谷类食物能够为人体提供丰富的维生素B群，特别是长期熬夜者，身体所需的维生素B群量容易消耗所以也需要补充更多。可多补充全谷类食物，像是糙米、燕麦等。

　　以上所介绍的这些食物都是非常适合孕妇所食用的，不仅能够补充身体所需的营养元素，而且能够提高自己的免疫力，预防很多病症的出现。孕妇朋友们在平时一定要多吃一些这类食物，来补充身体所需的营养，除了这些以外，像一些新鲜的果蔬，肉类也需要多吃一些。