孕妇抑郁心理如何解决 推荐吃这些[养生知识]

如何应对孕妇的心理抑郁 推荐食疗方法

现代生活的节奏日益加快，给每个人都带来了不小的压力，孕妇也不例外。由于身体经历了巨大的变化，孕妇更容易遇到心理问题，特别是产前抑郁。那么，我们该如何应对呢？下面介绍一些通过饮食来缓解心理压力的方法。

香蕉

香蕉中含有的生物碱能够提振精神，增强信心。它们是色氨酸和维生素B的优质来源，这些成分有助于减少大脑中的忧郁情绪[369bang.com]。香蕉不仅口感好，而且对孕妇非常有益，能够帮助她们更好地保持身体健康，特别是对于缓解产前抑郁有积极作用。

樱桃

在西方，樱桃被医生誉为天然的阿司匹林，因为它们含有一种叫做花青素的物质，能够促进心情愉悦。美国密歇根大学的科学家研究发现，当人们情绪低落时，吃20颗樱桃的效果比服用任何药物都要好。樱桃的口感和味道都非常吸引人，通过食用樱桃，孕妇可以有效地维护和提升自己的心理健康。

　　低脂牛奶

　　研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　豆腐

　　懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。体酸，常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。缺铁，饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象。而豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。

　　这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的营养价值都是很出色的了，而且我们吃这种食物是可以帮助我们保护身体健康的了，尤其是能够缓解产前抑郁的情况了，对于孕妇朋友们来说，无疑是不能错过的食物了哦。