孕妇安胎吃什么好 这些食物很推荐[养生知识]

孕妇在怀孕期间应该吃什么来保胎 这些食物值得推荐

怀孕期间，孕妇的身体会发生许多变化，因此需要特别注意养生，尤其是在饮食方面。推荐孕妇在孕期食用一些有助于安胎的食物，这些食物不仅能够促进宝宝的健康成长，也有助于孕妇自身的健康。下面就来了解一下哪些食物有助于安胎。

菠菜

菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，尤其富含叶酸，其含量在所有蔬菜中名列前茅。叶酸对于保护胎儿免受神经系统畸形，如脑积水、脊髓分裂、无脑等疾病非常重要，是一种有效的安胎物质。因此，孕妇在孕期应该多吃菠菜或适量补充叶酸片。此外，菠菜中丰富的B族维生素还能帮助预防孕妇常见的盆腔感染、情绪低落和失眠等问题。

　　瓜子[www.369bang.com]

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。在这时候推荐运动吃的零食就是瓜子，诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等都是非常好的选择[www.369bang.com]。首先葵花子中富含维生素E，这是我们人体所需的一种维生素，对孕妇以及宝宝健康都有帮助，而西瓜子中含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优势则在于营养全面，脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、维生素、胡萝卜素、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用，因此孕妇选择吃这些瓜子都很不错，都能在很大程度上帮助自己安胎。

　　孕妇朋友们在孕期需要注意的情况比较多，在这时候孕妇朋友们往往都容易出现很多的不适情况，所以一定要注意方法，特别是对于饮食我们必须要重视，这样不仅对孕妇的健康有很大帮助，而且还可以起到安胎的作用，对宝宝也有好处。