孕妇在冬季吃什么水果最好[养生知识]

孕妇冬季适宜食用哪些水果？

怀孕期间，孕妇需要摄入足够的水果来补充营养素，促进消化，预防便秘。那么，冬季孕妇适合吃哪些水果呢？这里我们推荐几种适合孕妇冬季食用的水果。由于孕妇的消化系统较为敏感，建议选择易于消化且营养价值高的水果，如果感觉水果性凉，也可以选择煮熟后食用。

孕妇食用水果的常见误区

尽管孕期需要多吃水果，但孕妇仍需注意避免一些误区。虽然瓜果易于消化且营养价值高，但并非吃得越多越好。瓜果大多性寒，可能对肠胃不利。如果在正餐后大量食用含糖量高的水果，可能会导致孕妇血糖升高，代谢紊乱，甚至引发妊娠糖尿病。因此，孕妇应尽量避免食用含糖量高的水果，如猕猴桃、西瓜、香蕉等，不应将水果当作正餐。通常情况下，孕妇每天食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿等水果就足够了，每天最好不要超过半公斤。

关于水果与胎儿皮肤颜色的误区

有些人认为孕妇吃水果可以改善宝宝的皮肤，但实际上这种观点是不正确的。胎儿的皮肤颜色是由父母的遗传基因决定的，从怀孕的那一刻起就已经由基因决定，与孕妇的饮食关系不大。尽管如此，孕妇多吃水果对自身和胎儿的健康都有益处。

水果不能替代蔬菜

有些孕妇认为在孕期多吃水果可以替代蔬菜的营养，但这是不正确的。尽管水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但它们的营养成分和药用价值各有不同，不能相互替代。例如，苹果含有细纤维素，而芹菜含有粗纤维素，它们的营养和药用价值各不相同。此外，一些水果含糖量高，过量食用可能导致妊娠期糖尿病等疾病。

孕妇在冬季适合吃哪些水果[369bang.com]？

　　苹果：苹果是非常适合孕妇在冬季的时候吃的水果，苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果[微信：yyds2488]。

　　樱桃：樱桃对孕妇来说，确实有非常多的营养价值，所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　　草莓：草莓也是非常适合孕妇在冬季的时候吃的水果，含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。[善世堂]

　　葡萄：葡萄中的营养物质更加丰富，对孕妇是非常适合的。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　西柚：孕妇在冬季的时候，可以吃西柚，因为西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

　　孕妇在怀孕期间要补充多种营养物质，尤其是可以多吃点水果，水果类的食物可以帮助孕妈妈增加新陈代谢，帮助消化，增加食欲。而且不同的水果对妈妈们的身体也有不同的好处，比如苹果可以帮助消化，吃樱桃可以帮助美容养颜，吃草莓预防感冒，吃葡萄可以帮助补血，促进胎儿发育，吃西柚帮助补充叶酸，预防胎儿畸形。