孕妇喝水的注意事项[养生知识]

孕妇饮水须知

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众所周知，水是生命之源，每个人每日都需要适量饮水以维持身体正常运作。然而，孕妇作为特殊群体，对水的需求是否有所不同？孕妇饮水有哪些注意事项？让我们一起探讨。

一、避免饮用反复煮沸的水

当水反复煮沸时，其中亚硝酸盐、亚硝酸银和砷等有害物质的浓度会显著增加。长期饮用此类水，会减少血液中的血红蛋白，有害物质与血红蛋白反应结合，可能导致血液中毒。

二、勿饮未煮沸的自来水

未煮沸的自来水中含有氯和残留的有机物质，两者反应生成有害物质“三羟基”，这是一种致癌物质。同时，不建议饮用热水瓶中存放超过24小时的开水，因为水温下降后，氯和有机物会分解产生亚硝酸盐，对孕妇有害。

三、勿饮保温杯中的茶水

茶水中富含鞣酸、茶碱、芳香油和维生素等，但保温杯中的茶叶会破坏维生素，降低营养价值，并产生苦味，有害物质也会增多。孕妇饮用后可能导致消化和神经系统紊乱。此外，孕妇应避免饮用受工业废水、废气或废渣污染的水，这些水中的毒素即使煮沸也难以去除。

一、勿等到口渴才饮水

许多孕妇只在口渴时才饮水，这是错误的[微信：yyds2488]。口渴意味着身体已经缺水，而非刚刚开始缺水。孕妇应定时饮水，以利于胎儿发育。

二、勿以茶代水

有些孕妇认为喝茶等同于喝水，这是误解。建议孕妇孕期少饮淡茶，茶中含锌，可透过胎盘供给胎儿，但过浓的茶会影响孕妇睡眠，对胎儿不利。

三、勿急饮大量水

　　如果孕妇喝水过快，或者孕妇大口喝水，会导致很多空气进入肠胃，这会引起孕妇出现打嗝或者腹胀的情况，所以，最好先在口中含着水，然后再慢慢地咽下。

　　四、孕妇把果汁等饮料当成水喝

　　很多的孕妇都喜欢喝果汁等饮料，她们认为果汁中含有很多的水分，喝了果汁之后就不需要再喝水了，其实这是错误的想法。首先，工业加工的饮料中大多含有很多的添加剂和防腐剂，这些化学物质对于胎儿是不利的;其次，果汁中含有很高的糖分，果汁喝多了会对加重孕妇肾的负担。

　　一、怀孕期间孕妇可以多喝一些牛奶

　　纯牛奶的营养非常丰富，其中含有丰富的蛋白质、无机盐、矿物质等成分，对于补充妈妈和宝宝的营养都有帮助。

　　首先，牛奶能补钙。钙元素是人体中非常重要的元素，骨骼和软组织都需要钙元素来构成，如果缺钙，会引起骨质疏松症以及佝偻病。

　　其次，牛奶能够补充蛋白质，牛奶是补充蛋白质的优质的来源，牛奶中所含的蛋白质比面包米饭多得多，并且牛奶还容易被吸收。

　　再次，牛奶中还有大量丰富的氨基酸，氨基酸能够改善机体的微循环。

　　牛奶还可以有助于孕妇的睡眠，怀孕期间，睡眠充足很重要，建议孕妇晚上喝适量的牛奶。

　　二、孕期间孕妇可以多喝一些酸奶

　　酸奶喝牛奶虽然都是奶制品，但其实不太一样。酸奶在牛奶的基础上添加了益生菌，是经过菌类发酵之后产生的。目前市面上的酸奶有三种：分别是凝固型、搅拌型和果汁型。这些种类的酸奶都能够有效地保留牛奶的成分，并且也非常容易被人体吸收，酸奶是一种营养含量丰富的保健品。酸奶能够缓解痘痘，帮助消化。酸奶中所含有的高活性无机矿物质和维生素可以改善孕妇的机体，促使孕妇机体内的毒素发生转化，并且能有效地提高孕妇抵御辐射和损伤的能力，对于缓解孕妇的心理压力，促进孕妇的胃肠吸收都具有非常大的帮助。

　　为了让孩子的免疫力和皮肤变得更好，孕妇可以经常用新鲜的柠檬片泡水喝。柠檬中含有非常丰富的维生素C，具有非常好的抗氧化作用，能够使婴儿的皮肤变白。

　　孕妇在不同的孕期里对于水的需求量也不同，孕妇在刚怀孕期间，每天喝水量最好在1000-1500毫升之间，在怀孕的晚期，孕妇每天喝水最好在一千毫升之内。孕妇最好每两个小时就喝一次水，保证每天能喝八次水。当然，具体的饮水量孕妇可以根据自己平时每天饮食中的含水量来调整。

　　有些孕妇觉得喝水多羊水就多，其实喝水量和羊水之间没有太大的关系。但是，怀孕早期，羊水主要的来源就是孕妇的血液，所以，孕妇在怀孕初期多喝一些水对羊水的产生是有好处的。孕妇喝水多对胎儿总的来说没有太大的影响，但还是建议孕妇适量喝水。

　　怀孕期间补水对于孕妇来说是非常重要的，孕妇早晨起床喝杯大约300ml左右的水就可以，然后吃午餐后1小时喝一杯水，晚上睡觉之前1小时再喝半杯水，其余的时间孕妇自己可以合理分配，这样可以有效保证孕妇一天24小时都不缺水。