孕妇吃夏威夷果健脑益智美容[养生知识]

孕妇食用夏威夷果有助于促进大脑发育和美容养颜

孕妇通过均衡饮食不仅能确保自身获得足够的营养，还能让胎儿摄取到更多的营养素，从而促进胎儿的正常发育。夏威夷果，作为一种适合孕妇食用的坚果，富含孕妇和胎儿所需的钙和铁。这种坚果的钙和铁含量尤其丰富，孕妇食用夏威夷果不仅能够促进大脑发育，还有助于美容养颜。[www.369bang.com]

夏威夷果，又称澳洲坚果，是一种生长在澳大利亚的坚果，含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2以及氨基酸，被誉为“干果皇后”。澳洲坚果属于常绿乔木，属于双子叶植物。其树冠高大，叶片呈披针形，革质光滑，边缘有刺状锯齿。花序生于叶腋，花朵呈米黄色，果实为圆球形，果皮坚韧，内果皮坚硬，种仁颜色从米黄色到浅棕色不等。

1. 促进大脑发育

孕妇食用夏威夷果可以补充不饱和脂肪酸，有助于身体吸收足够的蛋白质和氨基酸。这些氨基酸是构成脑神经细胞的关键成分。经常食用夏威夷果对于改善脑部营养非常有益，尤其适合孕妇和儿童。

2. 降低血脂

　　怀孕期间也会发生高血脂和妊娠期高血压、糖尿病等，吃夏威夷果可以调节血脂、血糖的营养价值，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康十分有益。

　　3.美容护肤

　　不要说孕妇就不需要护肤了，其实，孕期女性由于不能直接食用化妆品，但是我们可以选用食物来帮助自己美白护肤，夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有显著功效。

　　夏威夷果怎么吃比较好

　　1.建议是直接食用干果，而不去烹饪吃。因为其所含的单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点。

　　2.夏威夷果营养丰富，味道甘美，被广泛采用，制西饼及蛋糕。亦可用以佐膳及送酒。不过，吃果仁亦对人有不好之处。

　　夏威夷果对孕妇来说好处非常多，可以给孕妇和胎儿提供充足的营养，帮助孕妇补脑益智，还可以预防妊娠期高血压和糖尿病，帮助孕妇保护皮肤、增加皮肤弹性，还可以补充叶酸，预防胎儿畸形。但是，如果是消化能力比较差的孕妇的话就尽量少吃夏威夷果。