孕妇冬季吃山药健脾胃润肠道[养生知识]

冬季孕妇食用山药以强健脾胃和滋润肠道

山药作为一种深受大众喜爱的冬季滋补品，其食疗功效显著，尤其适合孕妇食用。孕妇在孕期需注意诸多事项，期间应补充丰富营养，以保障自身和胎儿的需求。孕妇的日常饮食应选择易于消化、非辛辣刺激的食物。

冬季孕妇食用山药以强健脾胃和滋润肠道

孕期妇女由于妊娠反应或激素变化，常会出现食欲不振、消化不良或便秘等问题，这些都可能影响母体和胎儿的健康，甚至对分娩造成困难。山药在孕期具有一定的纤体效果，含有丰富的淀粉、维生素、蛋白质和氨基酸，既能提供饱腹感，又不会导致营养缺失。山药还能帮助胃肠消化，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。

孕妇食用山药的好处

1. 润肺止咳：冬季孕妇食用山药有助于润肺止咳，因为孕期生病不宜用药，可选择食疗。山药中的皂甙和黏液质具有润滑作用，能治疗肺虚、咳嗽和长期咳嗽。

2. 健脾助消化：冬季孕妇若脾胃不适，会影响营养吸收和胎儿健康。山药能帮助健脾助消化，其中的淀粉酶和多酚氧化酶等成分有利于脾胃功能，可治疗脾胃虚弱、食欲不振和腹泻等症状。

红枣山药汤

材料：红枣、山药、桂圆、莲心。

　　做法：

　　1、山药去皮切块泡于水中，为防止山药发黑，可在水中滴几滴白醋[www.369bang.com]。[www.369bang.com]

　　2、红枣我选用的是河北沧州的金丝小枣，已加工干净，不用洗。

　　3、桂圆以福建莆田产的威最好，肉质肥厚，去壳后以温水泡软。

　　4、莲心选用带芯莲子，且别买漂白的，要本色颗粒大的，贵不了几块钱。

　　5、先将莲子和红枣共煮，待莲子酥后下桂圆和山药，文火煮15分钟即可。可以冰糖调味。

　　功效：女性冬季吃红枣山药汤可以帮助益气养血，我们知道，女性朋友最容易出现贫血，体虚的症状。大家还不知道吧，常吃山药有益气养血的作用哦。手脚发凉常对女性“情有独钟”，中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有着密切关系，然而山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中益气、养血的作用，非常适合手脚发凉人群食用。

　　寒冬季节孕妇如果脾胃不适、消化不良，不但不利于营养的吸收，导致食欲非常差，还会影响胎儿的身体发育和成长，因此，在生活中，孕妇一定要多吃一些可以为自身和胎儿补充营养的食物。我们在上面为大家介绍了冬季吃山药的好处，可以帮助大家治疗身体的疾病，对身体健康有非常多的好处。