孕妇也要运动 散步瑜伽跳舞都适合[养生知识]

孕妇同样需要适量运动 散步、瑜伽和跳舞都是不错的选择

许多人都认为孕妇在怀孕期间应该静卧休息，特别是在一些老年人的观念中，他们希望孕妇整天待在家里，以免发生任何意外。然而，这种做法对孕妇和胎儿的健康并不利。即使怀孕了，孕妇也应该适量地进行一些运动，这有助于保持健康。那么，有哪些运动适合孕妇呢？下面，苹果绿养生专家将为我们介绍，让我们一起来看看吧！

1、散步

首先推荐给孕妇的运动方式是散步。散步对孕妇来说非常适宜，它能够有效增强心血管功能。散步的运动强度不大，不需要使用任何辅助工具，简单易行，有助于孕妇保持良好的心情。如果妻子怀孕了，即使丈夫工作再忙，晚上吃完饭后也应该陪同妻子在小区里散步半小时，这对妻子和未出生的孩子都有好处！

2、瑜伽[www.369bang.com]

　　瑜伽是受到不少孕妇喜欢的运动，现在还有什么孕妇瑜伽培训班呢!孕妇多练瑜伽好处也的确是多，瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。很多孕妇一怀孕就经常会腰酸背痛，坐也不是，躺也不行，看来真的要多练练瑜伽了。

　　3、跳舞

　　跳舞非常多女性都爱，相信就是怀了孕的准妈妈们也是喜欢跳舞的吧!跳舞也是帮助孕妇舒缓身心，促进孕妇血液循环的有效方式。孕妇可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐跳舞，也可以去一些培训班学习。但是要根据自己的自身情况，跳一些动作幅度小的舞蹈，像跳跃、旋转等幅度较大的动作就不要做了，虽然优美，但是对小宝宝有危险呀!

　　以上就是苹果绿养生专家介绍三种合适孕妇的运动方式了，孕妇们真的不能一整日除了吃就是睡呀!若是整日这样子呆在家中，相信孕妇们也会觉得无聊郁闷，心情也不会好到哪里去。多出公园里面去走走动动，心情都开朗了不少了，孕期适当的锻炼对自身和宝宝都是有好处多多呀!准爸爸们和准妈妈们为了小宝宝的健康，动起来吧!