孕前期缺铁性贫血的食疗调理方[养生知识]

孕期初期缺铁性贫血的饮食调理方案

缺铁性贫血是一种较为常见的贫血类型，若不加以重视，可能会对身体健康造成影响，尤其是体质较弱的人群更应给予关注。对于孕早期的女性而言，如果出现缺铁性贫血，可以通过食疗来改善，以下是一些食疗建议。

花生红枣补血汤

主要材料：花生50克，红枣80克，黑木耳50克，红糖80克，辅料：蜂蜜适量

制作方法：[www.369bang.com]

1. 将红枣、花生、黑木耳清洗干净，放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮沸后，转小火慢炖至花生熟透。

2. 加入红糖继续煮一会儿，待红糖完全融化后即可食用。

3. 食用时，可根据个人口味添加少量蜂蜜，以提升营养价值和口感[微信：yyds2488]。

小贴士：红枣能够补脾益气，养血安神。花生则具有滋养身体的效果，富含多种营养成分，此汤具有补血养胃的功效，尤其适合秋冬季节手脚冰凉的孕妇，同时还能起到美容养颜的作用。

　　当归红枣老鸭汤

　　材料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

　　做法：[善世堂]

　　1.将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。

　　2.净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。

　　营养速查：当归有补血、养血之功效，对于孕妈妈出现的缺铁性贫血的问题有改善的作用，而且也可以缓解面色苍白，月经不调，心悸等问题，而且鸭肉含有的蛋白质多，胆固醇少，可以放心食用。

　　关于缺铁性贫血的孕妈妈如何改善的问题，上面的这些食疗方法是不错的选择了，这些食疗的方法可以有很好的滋补气血的作用，对于提高人体免疫力来说也有一定的好处，日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃，补血效果不错。