孕中期吃什么好 健脾胃安胎食谱[养生知识]

孕中期饮食指南：健脾养胎食谱推荐

孕中期是孕妈妈和胎儿健康发展的关键时期，因此需要特别注意饮食。以下是一些有助于健脾养胎的食谱推荐，让我们一起了解这些食谱的好处。

山药芡实粥

材料：山药和芡实各50克，粳米100克，适量的猪油和食盐。

做法：

1[369bang.com]. 将粳米洗净，用少量食盐腌制后放入沸水中煮。

2. 山药和芡实用水浸泡，去除杂质后洗净。

3. 将粳米、山药和芡实一起放入锅中煮粥，待粥煮好后，加入猪油和食盐调味即可。

功效：这款粥具有补益脾胃、养心安神的作用，对于孕妇出现的焦虑、失眠、面色苍白、记忆力下降、注意力不集中等症状有很好的改善效果。这样的食谱组合有助于提高免疫力，同时具有安神的效果，对于缓解孕妇失眠问题有一定的帮助。

　　莲子糯米粥

　　用料：莲子50克、糯米100克、白糖[微信：yyds2488]。

　　制法：

　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净[www.369bang.com]。

　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。

　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

　　功效：补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸疼，常食可以不可以养胎，防止习惯性流产。这样的食疗方法可以有健脾养胃的作用，同时也可以有缓解孕妈妈腰酸的作用和效果，同时也可以有养神清心的效果。

　　关于孕妈妈中期适合的一些养生食谱，大家是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养丰富，具有养胃助消化的作用，孕妈妈健脾胃安胎是不错的选择，对于增强体质有一定的作用，适合各类的人群，养血安神，孕妈妈中期适合食用。