婴儿补钙吃什么好[养生知识]

婴儿如何有效补钙

目录

1. 婴儿补钙的最佳食物选择

2. 婴儿何时开始补钙

3. 宝宝补钙食谱推荐

4. 宝宝成长所需钙质量

5. 盲目补钙的潜在风险

6. 婴儿补钙的汤品推荐

7. 婴儿补钙的注意事项[善世堂]

新生婴儿的身体通常较为脆弱，需要补充包括钙在内的多种营养素以促进健康成长和骨骼发展。然而，不当的补钙也可能对婴儿造成不利影响。因此，家长应当了解如何为婴儿科学补钙。

补钙可以通过食物或钙补充剂来实现。如果宝宝缺钙，可以考虑使用葡萄糖酸钙口服液，因为液体钙更容易被吸收。同时，鱼肝油也能帮助促进钙的吸收。此外，多带宝宝晒太阳也有助于钙的吸收。

食物补钙可以选择牛奶及其制品、豆制品、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等。这些食物的补钙效果较好。

由于新生婴儿还没有长牙，不建议直接食用钙片。可以将钙片磨成粉末，与流质食物混合后喂食。

通常情况下，宝宝出生后两周左右可以开始补充维生素D或鱼肝油。如果宝宝在三个月后出现明显的缺钙症状，可以考虑同时服用钙剂。只要是从正规厂家购买的儿童专用鱼肝油和钙剂，都是可以安全使用的。

适合不同年龄段宝宝的补钙食谱：

– 6个月至1岁宝宝：蛋花豆腐羹、鱼菜米糊

– 2岁至3岁宝宝：松子毛豆炒干丁、鱼松

– 4岁至6岁宝宝：海带拌腐竹、油菜海米豆腐羹

婴儿阶段：6个月以下的婴儿正处于快速成长期，每天需要约300毫克钙。如果是母乳喂养，每天保证600至800毫升的母乳或奶粉即可满足需求。

　　4~12个月的宝宝：宝宝从四个月就开始减少喝奶，增加辅食了，此时宝宝对钙的需求量增至400毫克。

　　1~3岁的宝宝：这时期宝宝的生长发育迅速，每天对钙的需求量增加到600毫克，这时宝宝可以吃谷类食物了，这阶段的宝宝难以从饮食中获得过多的钙元素，所以此时应该为宝宝补钙大约150~300毫克。

　　1、补钙过量影响矿物质吸收。人体内的各元素都是平衡、均衡的，过量的钙会影响其他营养元素的吸收，例如镁、锌等。

　　2、导致骨质疏松。过多的钙会导致人体骨质疏松，稍有不慎发生磕碰就会骨折，而且痊愈需要一定的时间，并可能带来隐患。

　　3、易患有便秘结石病。人体内的胆结石、尿结石都是因为过量的钙沉积在体内无法排除所形成的。而且补钙过量会产生一些便秘疾病，影响人的新陈代谢。

　　1、鲫鱼汤：鱼类富含丰富的蛋白质、钙、DHA等营养元素，既补钙又健脑。

　　2、黑豆筒骨汤：黑豆不只是补钙的佳品，还能软化血管、滋润皮肤。

　　3、海带汤：海带除了富含丰富的钙质，还含有其他人体所需营养元素。

　　1、不要让钙遇见草酸

　　菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

　　2、钙不要与主餐混吃

　　最好是在一日三餐的前半个小时补钙，这是因为如果你在吃主餐的时候，会影响钙的吸收。

　　3、让宝宝睡前服用钙片

　　可以让宝宝在睡前服用钙制品，因为睡眠期间是长身体的最佳期间。睡前服用钙片，可以使孩子长得更高。

　　4、补充足量的维生素D

　　给孩子补充维生素d可以通过晒太阳、食补或者鱼肝油的方式，需要注意的是，不要直接给孩子喂维生素d之类的产品，容易导致中毒。晒太阳是天然的维生素d，可以让孩子每天上午晒一小时，下午晒一小时，将太阳光转化为维生素d，被人体所吸收。

　　婴儿时期是孩子长身体最快的时期，也是最需要补钙的时期。婴幼儿非常需要补钙，缺钙的婴幼儿无法健康成长。所以这个时期要为孩子正确、健康的补钙，才能促进孩子的健康身心发展。