威胁老人生命的六大危险时刻[养生知识]

老年人生活中的六大潜在危险时刻

老年人在日常生活中属于需要特别关照的群体，因此培养良好的生活习惯至关重要，这有助于保持他们的身体健康。在一天中，他们需要时刻警觉，避免不良习惯，并注重生活中的每一个细节，这些都是养生之道的关键。

早晨4点至9点

根据世界卫生组织的报告，这段时间是脑梗塞和心肌梗塞的高发期。由于起床时身体缺水，血液黏稠度上升，血压升高，这增加了血栓形成的风险。因此，老年人起床后应首先饮用一杯温水或蜂蜜水，以稀释血液，改善血液循环。条件允许的话，起床后测量血压也是一个好习惯。

午睡后起身时

这也是心肌梗塞的高风险时刻。睡眠时血压较低，起床时血管收缩，血压变化剧烈，这可能导致危险发生。

饭后1小时

吃得过饱会导致血压和血糖波动，减缓血流速度，从而可能引发血栓。老年人应该只吃七八分饱，尤其是在晚餐时。

进行性活动时

许多60岁以上的老年人仍然保持性生活，这是值得鼓励的，但应避免过于激烈或持续时间过长，以防突发脑卒中[www.369bang.com]。

上厕所时

排便时用力屏气会增加腹内压力，导致血压急剧上升，可能诱发脑溢血；同时，心肌耗氧量增加，可能引起心肌梗死，这两种情况都可能导致猝死。此外，起身时应缓慢进行。老年人更适合使用坐式马桶，而不是蹲式。长时间蹲坐不仅可能导致关节问题，还可能引发痔疮、肛裂、肛管直肠脱垂、女性子宫脱垂等疾病，而且从蹲姿突然站立可能引起体位性低血压或短暂性脑缺血，增加晕厥或脑血管意外的风险。如果条件不允许，可以购买一个稳固的坐便凳。

　　洗澡时

　　洗澡时水太热、时间过长会造成脱水，增加血液黏稠度，加重心、脑血管负担，容易发生意外。老年人洗澡时，家中最好有人，不要反锁浴室门。

　　老人养生不要再等了，随着身体机能逐渐减退，免疫力也越来越差，体质越来越弱，那么温馨的提示您，您应该搭乘着健康早班车，开始你的营养规划了。

　　不要等到渴了再喝水

　　有些老人早上出去卖菜或者是锻炼身体，一回来就拿起水咕咚咕咚的喝起来，跟牛饮一般，这样不但不利于健康而且还对健康有害。这个时候也说明你的身体已经处于缺水状态。

　　健康小贴士：你要做的是每天早上起床，刷完牙洗完脸后，第一件事就是先喝杯白开水，或者是蜂蜜水，一是补充身体所需水份，二是清理肠道，排出体内垃圾。

　　老年人可以坐腾椅，睡麻席，健康又防暑

　　老年人的骨头脆弱，而且颈椎都不好，做运动不能动作幅度太大，平常在家里面取东西也不能弯腰，这样的动作幅度，只会让老人的身体吃不消，而且有些部位还会出现疼痛感。

　　健康小贴士：滕椅其柔韧性比较好，是用滕条制作而成，比较适合老人的身体特点，麻席相比较竹席而言不会太凉，老人身体忌太寒，太寒容易引起风湿腿疼等疾病。

　　身体老，但心理上不能服老

　　一些老年人觉得自己老了，不知道是受封建传统思想影响还是种种，不喜欢穿亮色的衣服，总是穿黑灰，感觉没精神。自己也感觉日薄西山，对生活不乐观，总是一股愁眉不展的相。时间长了都会出现忧郁症。

　　健康小贴士：身体老，但心理上不能服老。还有句话说得好：“老了也要花枝俏”。有些人把它理解为贬意，事实上褒贬在人为。人老了可以选择一些颜色比较鲜艳的衣服，比如深绿色，大红色等，都是比较好的颜色，给人生命力，精神的感觉。人老了不是看美，而是看一种对等生活的态度。鲜艳的颜色衬托出一个人积极乐观的精神，这不正是老人需要的吗？