妊娠高血压推荐的降血压养生食谱[养生知识]

妊娠期高血压的推荐食疗降压方案

妊娠期高血压是一种日益增多的常见病症，其发生与多种因素有关。因此，一旦确诊为妊娠期高血压，了解并掌握一些降压食谱和养生知识就显得尤为重要。下面是一些针对妊娠期高血压的降压食谱。

(1) 菊花茉莉鸡片

食材准备：鸡胸肉250克，鸡蛋清40克，杭州菊花3朵，茉莉花7朵，茶叶15克，青菜心200克，清汤、食盐、味精、绍兴酒、淀粉、橄榄油适量。

制作步骤：

1. 鸡胸肉去筋膜，切成薄片，加入食盐、绍兴酒、味精、鸡蛋清、淀粉拌匀上浆；青菜心洗净；将杭州菊花、茉莉花、茶叶放入大碗中，用沸水冲泡，取花茶汁500克[微信：yyds2488]。

2. 将花茶汁烧沸，倒入鸡片汆熟，捞出；原锅复上火，加入清水烧开，放入食盐、味精和鸡肉片一起煮，放入青菜心煮至熟烂，装盘即可。

健康提示：菊花中的有效成分能够显著扩张冠状动脉，增加血流量和毛细血管的抵抗力。对于妊娠期高血压引起的头痛或眩晕有一定的缓解作用，并能帮助降低血压。

　　(2)酸甜三文鱼

　　食谱材料：三文鱼60克、柠檬汁15克、橄榄油10克、盐3克、胡椒粉3克

　　制作方法：

　　1、将柠檬汁、橄榄油混合搅拌均匀。

　　2、将三文鱼放入做法一中的搅拌汁中，同时撒上少许盐及胡椒粉，腌制约10分钟。

　　3、用橄榄油烧热，放入三文鱼煎至熟，然后放入腌汁一起加热淋上即可出锅。

　　健康提示：肉质细嫩，口感爽滑，增强血管弹性和韧性，防治高血压。对于有妊娠高血压的情况有改善的作用，而且也可以有保护血管的功效，对于降低妊娠高血压有好处。

　　妊娠高血压的推荐食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有滋阴润燥的作用，对于降压利尿来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有提高孕妈妈抵抗力的作用，这些食谱可以经常吃。