妊娠呕吐食欲不振吃什么好[养生知识]

孕期恶心呕吐食欲减退应如何调整饮食

孕期的不适反应是常见的，面对这些反应，我们可以采取一些措施来减轻不适。在孕期，通常不建议随意服用药物，因为药物可能会对胎儿的发育产生不利影响。目前，针对孕吐有许多饮食上的解决方案。那么，孕妇在出现恶心呕吐时应该怎样调整饮食呢？下面让我们详细了解一下。

莲子鸡蛋汤

所需材料：莲子15克，鸡蛋1个，红枣20克，粳米适量。

调味料：适量冰糖。

制作步骤：1、将莲子、红枣和粳米洗净，加入3碗水煮沸，然后转小火煮20分钟，加入冰糖调味。

2、将鸡蛋打入碗中，取出蛋黄，将蛋黄加入莲子汤中煮熟后即可食用。

小贴士：蛋黄富含营养，是易于食用的天然食物。这道菜品有助于养心安神，对孕妇和胎儿都有益。尤其对于孕期容易出现呕吐的孕妇来说，食用这道汤可以帮助改善症状。

黄花猪心汤

所需材料：黄花菜20克，猪心半个，小油菜50克。

调味料：适量盐[善世堂]。

制作步骤：1、将猪心清洗干净，放入沸水中汆烫，捞出后放入冷水中，用手挤压以去除血水，并多次换水。

　　2、洗净的猪心加3碗水煮，大火烧开后转小火煮约15分钟，取出切薄片。

　　3、黄花菜泡水洗净，小油菜洗净备用。

　　4、用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜，猪心片放入，加盐调味即可。

　　提示：猪心可安神，此道菜品有去烦养心，帮助安眠入睡的功效，孕妇食用可解除孕期心烦失眠的作用。尤其是孕妇出现呕吐后，也容易影响心情，能喝这汤也能起到很好的改善效果，对孕妇身体健康带来很大利处。

　　香蕉土豆泥

　　材料：香蕉3根，土豆50克，草莓40克。

　　调料：蜂蜜适量。

　　做法：1、香蕉去皮，用汤匙捣碎。

　　2、土豆洗净，去皮，放在锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。

　　3、将香蕉泥与土豆泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　提示：香蕉及土豆泥都含有丰富的叶酸，怀孕前期多吃含叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有很好的帮助。同时，孕妇若是能适量吃香蕉也可以有效改善便秘状况，对身体健康是非常有好处。

　　虽然说大多孕期的女性都会出现妊娠反应，但是对孕妇和胎儿的发育也有一定的影响，若是孕吐比较严重的女性需要通过保健方式来进行缓解，这样也可以很好的减轻女性的痛苦。除了可以通过饮食方式来改善妊娠呕吐之外，还可以通过运动方式和心理调节来进行改善，也能很好的改善妊娠呕吐问题。