如何调理女性手脚冰凉的症状[养生知识]

如何改善女性手脚发凉的问题

手脚发凉是女性常见的问题，即使在夏天，许多女性仍然感到手脚冰冷。据调查显示，大约每两个女性中就有一个会经历手脚发凉。

中医养生学认为手脚发凉是阳气不足的表现，而现代医学则认为这是由于血液循环不畅所致。大多数女性在就医时并不能查出具体病因[369bang.com]。通过以下几种调理方法，可以帮助缓解症状，使手脚温暖。

通过食疗补充气血

在日常饮食中加入一些温补的食物，有助于补气养血，提升阳气，使能量传递到四肢，从而改善手脚发凉。适合阳虚体质女性的食物包括：小米、黑米、薏米、黑豆、黄豆、桂圆、山药、大枣、枸杞、胡萝卜、番茄、南瓜、荔枝、乌鸡肉、牛肉、羊肉等。同时，应减少食用苦瓜、西瓜、茄子、螃蟹等寒凉食物，因为它们可能会消耗气血，加剧手脚发凉。[善世堂]

适量运动以促进血液循环

　　医学家们发现，越是不喜欢运动的女性，越容易出现手脚冰凉的问题，这是因为运行加速血液运行，可以将更多热量带到四肢末梢。缺乏运动，血液循环不畅，热量到达不到手脚部位，必然不能温暖四肢。比较合适的运动一是搓手，活动手掌和手指，一是快走，活动下肢。这两项运动可以一同做，效果更好。

　　热水泡手泡脚

　　泡脚可以有效的刺激全身的气血运行，使得手脚变得温暖，在泡脚的同时将手泡一下，内外共同起作用，对较为严重的手脚冰凉有明显的改善作用。在泡脚时，可以加入一些艾草、红花、生姜等温经散寒、活血化瘀的中药，有助于驱除体内的寒气，让手脚更快温暖起来。

　　穴位按摩壮阳气

　　通过按摩一些特定的穴位来增强阳气，可以使得女性气血运行更有动力，更有利于热量流向手脚的末端，按摩涌泉、太溪、肾俞这三个穴位，有补肾的功效，对肾阳虚所造成的手脚冰凉有特效，太冲、行间、三阴交，是肝经的三个穴位，经常按摩，可以疏肝理气，促进血液循环，对缓解肝血郁滞所引起的手脚冰凉也有着显著的效果。