如何更健康的减肥 这些食谱是首选[养生知识]

如何健康地减重 这些食谱是理想选择

减重一直是人们关心的话题，但很多人不知道如何正确减重，不恰当的方法长时间使用会对身体造成伤害。女性在经期如何减重呢？可以选择一些减重食谱，既能补充营养，又能有效减重，下面就来了解一下。

牛蒡虾仁

材料：虾仁200克、牛蒡100克、黄甜椒50克、青椒50克、生粉3克、酱油和水适量。

做法：虾仁洗净后沥干水分，撒上生粉，放入沸水中快速烫一下，捞出。牛蒡洗净去皮切块；黄甜椒和青椒洗净后切片。热锅加油，将所有材料放入锅中翻炒均匀。

功效：牛蒡的根茎含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动和利尿，是很好的减重食材。这种食疗方法可以补充膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于利尿消肿。

　　山楂萝卜汤

　　材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。

　　做法：首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。然后把白萝卜洗净去皮，切成块备用。接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮，加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟。再转小火煲煮两小时。最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。

　　功效：秋冬季节白萝卜是最好的食物，它不仅能帮助人体消化，还含有丰富的维他命C、A等营养素，能起到利水消肿、消极减肥，帮助人体减去多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。这样的一道汤品可以有补充丰富维生素的作用，还可以有利尿消肿的效果，对于减肥减脂也是有一定的帮助作用的哦[www.369bang.com]。

　　关于女性经期减肥的食谱，不知道大家对这些小常识是否了解了呢，其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用，而且还可以有效的缓解贫血哦，对于经期减肥瘦身也是有很好的帮助的，大家平时的时候不妨经常食用，可以保持健康。