如何提高精子质量[养生知识]

如何提升精子质量

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　　在现代生活中，男性面临着日益增加的生活压力和饮食安全问题，这些问题可能导致男性精子质量下降。如果精子质量不佳，我们该如何改善呢？在饮食上需要注意哪些事项？下面，我们将为您详细介绍。

　　1. 改善营养状况，提升身体素质：只有当人体处于良好的精神状态时，精子质量才会保持在一个优良的水平。营养不良会导致精子数量减少，甚至可能导致不育。因此，确保充足的营养摄入至关重要。

　　2. 加强体育锻炼，提高体质：适量进行有氧运动，如晚饭后散步或晨跑，有助于改善睾丸的血液循环。

　　3. 避免过度饮酒和吸烟：酒精和烟草中的毒素对精子非常敏感，过量摄入会影响睾丸中的生殖细胞。

　　4. 纠正不良生活习惯：如长时间热水浴、穿着紧身衣物、长时间乘坐汽车等，这些都会对精子的生长产生不利影响。应避免熬夜、减少上网时间，避免过度疲劳。

　　5. 避免接触有害物质：如射线、有害化学物质和某些特定药物，这些都可能对男性生育能力造成影响。

　　6. 慎用抗生素：所有抗生素在消炎的同时，也会伤害精子。对于前列腺炎、睾丸炎、附睾炎等疾病，建议使用杀菌中药，而非抗生素。

　　1. 大枣：大枣含有丰富的糖类，如果糖、葡萄糖和蔗糖，以及维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素和尼克酸等，有助于提高免疫力、补血安神，尤其对早泄和阳痿有良好的食疗效果。

　　2. 核桃：核桃既可食用也可药用，具有补肾温肺、润肠通便的功效。食用浸泡盐水的核桃可治疗肾虚腰痛、遗精和耳鸣。

　　3. 西红柿：西红柿含有丰富的维生素、矿物质、烟酸、柠檬酸、苹果酸和番茄碱等营养成分，特别是番茄红素能有效提升精子质量和活力，并有助于预防前列腺癌。

　　4. 荔枝：荔枝富含多种人体必需的微量元素和维生素，能有效补心安神，缓解睾丸鞘膜积液问题。治疗睾丸肿痛的方法很简单，只需将荔枝核煮水服用即可。[www.369bang.com]

　　牡蛎豆腐汤

　　材料：牡蛎肉、豆腐、生姜、大蒜、淀粉。

　　做法：1.将所有的材料都清洗干净以后，切成小块备用。

　　2.锅内加入适量的油，油热了以后，将准备好的姜和大蒜炒香，然后加入适量的清水。

　　3.清水煮开以后，将豆腐放入到锅内煮开，再加入牡蛎肉大火烧开。

　　4.加入适量的调味料调好味以后就可以了。

　　杞精炖鹌鹑

　　材料：枸杞、黄精、鹌鹑。

　　做法：1.首先将鹌鹑清洗干净，放入到热水糖5分钟左右取出。

　　2.锅内加入适量的清水，加入准备好的鹌鹑以及枸杞、黄精小火慢炖60分钟以后就可以了。

　　海参粥

　　材料：海参、糯米。

　　做法：将所有的材料都清洗干净，然后放入到锅内，加入适量的清水熬煮成粥以后就可以食用了。[善世堂]

　　1.水果蔬菜清洗不干净：很多男性在清洗水果蔬菜的时候都不是很仔细，这种做法是非常错误的，因此水果蔬菜中含有的莱昂的杀虫剂，杀虫剂会造成身体内的酶活力降低，比较经常出现的就是精子畸形，容易造成畸形胎儿。

　　2.经常手机电脑不离身：生活中一些如电脑、微波炉、电器一类的物品很容易造成人体手上，这些电磁波会干扰人体细胞的分裂，引起精子畸形。

　　3.抽烟喝酒：烟酒当中含有的尼古丁也是会对精子造成畸形的情况的，因此平时需要注意不能过多的接触烟酒。

　　上文中关于男性精子质量提高的饮食、生活习惯上都做了较为详细的介绍。大家可以根据自己的实际情况进行改正，尤其是一些不利于精子恢复的活动以及习惯需要尽量少做，希望上文中的介绍对大家有所帮助。