女性在选择零食时应优先考虑黑色水果干
女性普遍喜爱零食,每个女孩的家中都有一柜子装满各种零食,她们最喜欢的事情就是一边吃零食一边逛街。薯条、饼干、辣鱼干、果冻和面包都是她们的心头好。然而,女性们是否知道,这些零食吃多了对身体健康并无益处。那么,女性适合吃哪些零食呢?让我们一起跟随苹果绿养生专家来了解一下。
1. 桑葚干
贫血是女性常见的疾病,会导致她们经常头晕、头痛、面色苍白[369bang.com]。桑葚干是水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁量高达42.5毫克,被誉为“补血果”。建议女性可以将桑葚干煮成粥食用,每天一碗桑葚粥不仅能补血,还能美容。但孕妇应慎用。既能补血又能美容的桑葚干,是否已经让广大女性心动不已?这对你们的身体真的很好!
2. 黑枣干
有些女性肯定是很喜欢吃红枣之类,其实黑枣比起红枣来更健康呢!枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,黑枣干含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。黑枣有很高的药用价值,用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。有这些症状的女性们就要赶紧吃起黑枣来,让自己身体更健康哦!
3、紫葡萄干
葡萄是一种很美味的水果,紫葡萄又是葡萄中的佳品,紫葡萄是很好的补血水果,将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。紫葡萄干真的是营养非常的丰富的呀,去哪里找这么好的零食呀!
女性多吃什么零食对身体有益呢?以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了。那些薯片辣鸡爪或者是各种饼干膨化食物女性们就要少吃了,这些能量又要高,吃得容易引发发胖,甚至导致一些疾病,女性选择零食选择桑葚干、紫葡萄干,黑枣干才好。而且这些零食也一样是好吃可口的哦!