女性补血补气的食谱值得推荐[养生知识]

推荐一些有益于女性补养气血的食谱

当女性面色不佳或身体虚弱时，可能会出现色斑和内分泌失调等问题。此时，可以通过一些补养气血的食疗来调理身体。哪些食物能够补血补气呢？女性朋友们可以尝试一些具有养生功效的食谱，这些食谱不仅有助于调理体质，还能增强免疫力。下面就让我们一起来看看。[善世堂]

枸杞牛骨汤

所需材料：生牛骨250克，枸杞子15克，黑豆30克，大枣10枚。

最佳补血食谱推荐 有效改善女性贫血

制作方法：将上述材料加入适量水，一起煮至熟烂，调味后食用。建议每日空腹食用一次，连续服用30天。

功效：此汤具有补养气血、滋补肝肾的作用。特别适合气血亏虚型贫血，对于产后失血过多导致的头晕眼花、身体乏力等症状有改善效果，同时还能缓解腰酸背痛，对于调理体质具有一定的保健作用。

木瓜红枣炖鲜奶

　　原料：木瓜，红枣，牛奶，冰糖。

　　做法：木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净;锅内入水，烧开后加入冰糖煮至融化;再倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可。

　　功效：补血益肤，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。

　　韭菜炒鸡蛋

　　做法：将韭菜200克切成3厘米长的段;将鸡蛋200克打入碗内搅匀待用;将炒锅烧热，倒入蛋，炒至小团块时倒出;加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

　　功效：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。木瓜可以有养心安神的作用，而且也可以有补血的功效，日常生活中可以吃这样的食谱还能有补肝肾的功效。

　　女性补血补气的食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法对于调理体质来说有一定的好处，同时也可以有滋补气血的效果，大家可以经常吃这样的食谱，适合女性吃，还能缓解体质虚弱的情况。