女性补气血的两款食谱吃出健康[养生知识]

两款食谱帮助女性调养身体，增强健康

女性的体质通常较为柔弱，容易出现各种问题，特别是气血不足的情况，这是很常见的问题。当女性出现气血不足时，应该如何调理呢？选择一些能够补气血的食物是一个不错的选择。下面推荐的食谱对女性补气血有一定的帮助，不妨尝试一下[369bang.com]。

1. 韭菜炒鸡蛋

材料：韭菜200克，鸡蛋200克，食盐3克，植物油20克。

做法：

① 韭菜洗净后控干水分，切成约3厘米长的段；将鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。

② 热锅加油至五六成热，倒入蛋液，炒至鸡蛋成小块状时盛出。[微信：yyds2488]

③ 锅中再次加油加热，加入韭菜，用大火快速翻炒，加入食盐调味，韭菜快熟时倒入之前炒好的鸡蛋，快速翻炒几下，即可出锅装盘。

　　食谱营养：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。韭菜可以有补气血补肾的作用，适合女性补气血食用的哦、

　　2.菠菜炒粉丝

　　原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。

　　烹饪方法：①菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水;大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末;

　　②锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

　　食谱营养：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。菠菜含有丰富的铁质，而且还有补气血的作用，对于润肠通便有好处，同时也可以有调理体质的作用哦，菠菜可以补充丰富的维生素和叶酸，可以起到很好的养生作用。

　　关于女性补气血的一些食疗方法，大家都知道了吧，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃这样的食谱可以让你有一起体质的提高，同时还可以增强免疫，对身体健康有好处，这些食谱对于女性补气血来说效果不错的呢。大家不妨试试。[善世堂]