女性美容养生不能少的三种食材[养生知识]

女性保持美丽与健康的三大必备食材

女性天性爱美，无论付出何种代价或选择何种方法，都渴望满足对美丽的追求。女性美容养颜的方法多种多样，你了解哪些方法既能美容又能养生呢？很多人对此并不清楚，只是盲目选择。下面这些食材是不可或缺的。

1. 鸡蛋：

鸡蛋提供的蛋白质不仅品质高，而且容易被人体吸收，对肌肉组织的生长和修复至关重要。它还是维生素D的良好来源，有助于钙的吸收。蛋黄中的胆固醇含量较高，对于健康的人来说，每天吃一个鸡蛋不算过量。如果医生建议控制胆固醇摄入，则每周不要超过2到4个蛋黄。鸡蛋是补充钙质和营养的理想选择，有助于吸收和利用，还能修复组织和细胞，对美容养颜有益，并能促进新陈代谢。

2. 花椰菜：

　　富含维生素A、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低[善世堂]。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率[微信：yyds2488]。

　　3、香蕉：

　　虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素B6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。香蕉可以有调节情绪的作用，同时也可以有美容的作用和效果，对于提高免疫力有好处，适合女性们食用。

　　关于女性美容养颜的一些不可缺少的食材，大家都知道了吧，这些食材的营养物质是很丰富的呢，而且还可以有促进代谢的作用，比如说蛋类，补充丰富的蛋白质和钙质，还有花菜和香蕉，都是不错的营养之选哦，赶紧来试试这些食材吧[www.369bang.com]。