女性经期适合吃哪些水果[养生知识]

女性在月经期间适合食用哪些水果

月经期间不仅会影响情绪，还有很多注意事项，比如避免接触冷水、避免食用辛辣刺激性食物等，以防引起宫寒，影响身体健康。在月经期间，应该多吃富含维生素的水果，大家平时都吃些什么呢？下面我将介绍一些适合在月经期间食用的水果[369bang.com]。

调节内分泌

许多女性会出现月经提前或延后的情况，这主要是由于内分泌失调所致，从而导致月经不规律。此时，应多补充营养，调节内分泌紊乱[善世堂]。建议食用富含胡萝卜素和维生素E的水果，这些水果有助于缓解神经的紧张和衰弱，促进内分泌平衡。适合的水果包括桂圆、莲子、核桃、红枣和胡萝卜。

补血养颜

　　女生在经历过生理期的摧残之后，常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，应该吃的就是滋补的食物了。其中补血的食物是最好的，比如说含有铁元素比较丰富的水果，可以增进血红蛋白的量，缓解体寒体虚的情况。红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。

　　缓解痛经

　　痛经是生理期，“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验，痛经常常发生在经前来后的第一二天，很多身体虚弱的女性都会出现一些问题，比如说手脚冰凉啊，或者是腹痛腰痛等等的情况，严重的话很容易影响工作和生活的哦。应该多吃些含有维生素的水果，可以缓解痛经的问题，让女性更舒服一些。枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。等等这些水果都是适合经期女性的。

　　上面介绍的这些水果大家都了解了吗，女性很适合吃，同时这些水果都可以帮助女性在经期缓解内分泌失调的情况，还可以减轻生理期的痛经的症状哦，大家不妨试试。经期一定要注意饮食的合理搭配，不要吃一些刺激性的食物，对健康有害。