女性经期减肥排毒的两款食谱[养生知识]

两款适合女性生理期使用的瘦身排毒食谱

生理期是女性进行体重管理的一个理想时期，因为在此期间新陈代谢速率加快，因此利用这个时机进行减肥是一个不错的选择。那么，女性在生理期如何有效地减肥呢[善世堂]？通过尝试一些有助于瘦身的食谱，可以取得不错的效果。下面推荐的这些瘦身食谱，不仅有助于排毒，也是养生保健的好方法。

蛤蜊萝卜排骨蔬菜汤

如果你想在补充营养的同时避免给身体带来额外负担，这道汤品是一个绝佳的选择。蛤蜊具有清肝解热的作用，洋葱能够滋阴补阳，枸杞则有助于明目。蛤蜊萝卜排骨蔬菜汤能够增强肝脏的排毒功能，促进血液循环。对于那些经常手脚冰凉或长时间坐着工作的女性来说，多喝这道汤是非常有益的。这种养生食谱不仅能够帮助排毒，还能达到瘦身的效果，对于手脚冰凉的女性尤其有益。

材料：蛤蜊250克、菠菜100克、芦笋5根、洋葱半个、西红柿1个、枸杞5克、小米10克、胡萝卜半根。

做法：小米洗净，蛤蜊泡水待其吐沙干净后备用。排骨汆烫备用。枸杞泡水备用，菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后分别切块、切段。将所有材料放入锅中（水量需稍多于食材）[www.369bang.com]。先用大火煮沸，再用小火慢炖15-20分钟，最后加入少量盐调味。

　　小黄瓜拌粉皮

　　绿豆做的粉皮不含淀粉，热量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海带芽中铁质含量高，豆芽、小黄瓜都是碱性食物，以汆烫处理，不但能平衡体内酸碱值，还能补充维生素，保持营养均衡。如果再加些柠檬，既促进肠道健康又可美白肌肤。最好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄籽油或亚麻籽油。这样的食物搭配可以起到很好的均衡营养的效果哦，还可以补充丰富的维生素和矿物质，对于减肥瘦身来说是不错的选择呢。

　　材料:葡萄柚皮少许，小黄瓜1根，胡萝卜半根，绿豆芽少许，海带芽少许，空心菜2根、盐、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。

　　做法:o粉皮、海带芽烫熟，冲冷水，沥干。胡萝卜切丝加少许盐稍拌，30分钟后挤掉水分备用，空心菜稍烫捞起备用[微信：yyds2488]。小黄瓜切丝，葡萄柚皮去橙色表皮切丝。所有材料搅拌后，加入调料即可食用。

　　关于女性经期减肥排毒的一些瘦身食谱，大家都知道了吧，可以看出的是方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有减肥瘦身的作用和功效哦，平时的时候大家可以放心的食用，可以让爱美的你更加健康哦。