女性经常熬夜 三种食物能滋补[养生知识]

女性常熬夜需滋补，三种食物助益多

现代职场女性常因工作需要加班至深夜，长期熬夜会导致皮肤状况变差、失去光泽，甚至出现气虚和大脑疲劳等问题。因此，了解一些适合熬夜女性的滋补食物十分必要。

菠菜

虽然菠菜价格低廉且不起眼，但它是一种对大脑有益的蔬菜。菠菜含有丰富的维生素A、C、B1和B2，这些维生素是脑细胞代谢的重要支持者。除了菠菜，其他绿叶蔬菜也能起到补脑和增强智力的作用，同时有助于补充体力和恢复精神。[369bang.com]

橙子

　　橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，吃橙子具有生津止咳的作用，而且也可以开胃，对于出现的大便干燥的问题有改善的作用，同时也能起到排毒的功效，对于增强人体免疫力有好处，是不错的补血的食物。

　　胡萝卜

　　除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，可以维持细胞的正常功能，还能改善黑眼圈，胡萝卜补充丰富的维生素A，可以增强视力，经常熬夜导致的视力疲劳有缓解的作用。

　　关于女性经常熬夜的一些滋补的食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物可以有缓解眼睛疲劳的作用，还能补虚劳，补脑益智，比如说上面介绍的胡萝卜，橙子，绿色蔬菜都是不错的选择，大家可以有效的利用起来。