女性经前综合征的饮食调理[养生知识]

女性在月经来临前夕可能会经历各种不适症状，这些症状因人而异，表现形式各异。常见的症状包括腹痛和情绪波动等，这些都是经前综合征的体现。下面是一些饮食调理的建议：

1. 增加钙的摄入

可以通过食用钙片、牛奶或豆浆来补充钙质。钙质有助于减轻精神紧张等不适。

睡前饮用一杯热牛奶不仅对皮肤有益，还能促进睡眠。

　　②饮食宜忌

　　多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物，可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。多吃些谷类的食物可以有很好的缓解疲劳的作用，而且还可以保持大便的通畅，对于缓解经前综合征有很好的作用和效果的哦。

　　喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。

　　饮食方面，可多进食含丰富淀粉的食物，如燕麦片、面包等。此外，多吃乳酸、低脂牛奶、西兰花、樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也有好处。饮食方面要多吃一些这样的食物，可以有很好的保健的作用和效果，适合女性经前食用[www.369bang.com]。

　　关于女性经前综合征的饮食调理家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食物类型哦，具有滋阴补血，适合女性们出现的经前综合征的调理，大家不妨尝尝吧。[369bang.com]