女性秋季养生小常识[养生知识]

秋季女性养生小贴士

秋季是一年中最宜人的时节，但伴随着凉爽的秋风，天气也在悄然变化，空气湿度逐渐下降。女性若不注重保养，其美丽与健康可能遭受威胁。下面是一些秋季女性养生的实用建议。

1. 秋季气候凉爽，许多女性朋友不愿早早入睡，但次日又需早起工作。睡眠不足或睡眠质量不佳可能导致人体内分泌失调，为疾病埋下伏笔。因此，应培养规律的作息习惯，早睡早起有益健康。

2. 人在深度睡眠时，新陈代谢会减慢，而醒来后则会逐渐加快。醒来后应立即享用早餐，这有助于加速新陈代谢的恢复，提升活力。鸡蛋、牛奶、面包、燕麦和水果都是早餐的理想选择。

3. 秋季昼夜温差大，身体若无法适应，易引发疾病。女性可适量食用蜂蜜，它富含营养，能保护细胞，预防心血管问题。

　　4、要用运动来锻炼身体，每天不需要太多时间，但一定要坚持。运动可以增强人的心肺功能，提高人体免疫力，秋天气温不高不低，应该多多运动，以达到强健身体的效果。

　　5、在秋天因为天气转凉，很多女性朋友的食欲都会增加，这就需要控制一下，以免因为进食过多引起身体肥胖。在进食的时候，要优先考虑低糖，低脂的健康食品，如粗粮、水果、绿色蔬菜等[善世堂]。

　　6、在秋季因为天气变得干燥，所以补水很重要。应该适当的多摄入水份，避免身体因为缺水而患病，女性朋友在使用化妆品的时候也应该优先考虑补水的功能。

　　7、秋天是一年四季中最适合进补的时候，但是进补又很可能造成肥胖。这时女性朋友们可以多吃一些鱼肉，鱼肉是属于低脂肪，高蛋白的食物，它含有的脂肪酸还可以起到降血糖、保护心脏的做用。

　　时光忽忽，春去秋来，转眼之间象征着丰收的的秋天又来了，告别了炎炎的夏日，凉爽的秋季正是一年中的好时节。但随着时间的推移，秋天的气温也会渐渐的降低，女性朋友们在养身的同时，也要注意身体的保暖工作，以免着凉受寒。