女性生理期该忌口与能吃的食物[养生知识]

女性月经期间应避免和适宜食用的食物有哪些？这是许多女性朋友在月经期间感到困惑的问题。带着这个问题，我们将整理资料并为大家提供一些介绍[善世堂]。希望这篇文章能够为月经期间的女性在饮食方面提供一些有用的指导。

月经期间饮食的三大禁忌：

1. 女性在月经期间应避免生冷食物，而应选择温热食物。

中医理论认为，血液在温暖的环境下流动顺畅，在寒冷的环境下则会停滞。如果在月经期间食用生冷食物，一方面会影响消化，另一方面可能会损伤人体内的阳气，导致体内产生寒气。寒气会导致经血运行不畅，造成经血量减少，甚至引发痛经。即使在炎热的夏季，月经期间也不宜食用冷饮。饮食应以温热为宜，可以选择海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉和滑泻食品。

2. 女性在月经期间应避免食用酸辣刺激性食物。

女性在月经期间经常会感到疲劳，消化功能也会相应减弱，出现食欲不振的情况。因此，在饮食上应注意多吃清淡的食物，以利于消化和吸收。应避免食用过于酸或辛辣刺激的食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3. 女性在月经来潮前应避免食用咸食。

因为咸食会导致体内盐分和水分储存增加，在月经来潮前，孕激素水平升高，容易出现水肿和头痛等症状。如果在月经来潮前10天开始食用低盐食物，就可以避免这些症状的出现。

　　女性生理期3种适宜饮食

　　1、多吃含有铁和滋补性的食物

　　缺铁是月经不调常见的原因，因此女性应该补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如动物全血，动物肝脏，肉类，蛋黄，黑木耳，海带，芝麻，大瓜子，芹菜，苋菜，菠菜，茄子，小米，樱桃，红枣，紫葡萄，红果等。

　　2、以清淡且富有营养为主

　　女性出现月经不调，应该饮食清淡，吃便于消化的食物，还要增加营养摄入。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　3、补充维生素C

　　维生素C的重要作用是促进生血机能，提高免疫力，可吃樱桃、红枣、胡萝卜、猕猴桃、番石榴等。

　　女性生理期是特殊时期，是需要做好相应的护理工作的，特别是饮食需要合理的安排好，上述介绍的这些饮食注意事项希望大家能够引起重视，在生理期不该吃的食物一定要避免，可以吃一些有益健康的食物，并要注意多休息!