女性气血不足的两种食疗方[养生知识]

女性气血两虚的两种食疗方法

许多女性朋友都面临着气血两虚的问题，这种状况对健康不利。因此，对于气血不足的女性，通过合理的饮食来改善是非常必要的[www.369bang.com]。接下来，我将为大家介绍两种食疗方法，这些方法可以帮助气血不足的女性朋友。

一、莲子桂圆甜汤

材料：准备30克莲子、30克桂圆肉、20克红枣，以及适量的冰糖。

做法：首先将莲子用清水浸泡，去皮，清洗干净莲子芯，然后将洗净的桂圆肉、红枣一起放入砂锅中，加入适量的水煎煮至莲子酥烂，最后加入冰糖调味。莲子桂圆甜汤的最佳饮用时间是睡前半小时，但不宜过量，每周两次左右即可。

功效：桂圆能够补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，对于思虑过度导致的脾虚、头晕、失眠、心悸等症状有很好的疗效。莲子桂圆甜汤具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱等症状。

女性如果眼白颜色浑浊、发黄，这表明肝脏气血不足。由于女性的生理特点，很多女性容易出现气血不足的情况，尤其是产后新妈妈更容易出现这种状况。针对这些情况，服用莲子桂圆甜汤有一定的调理效果。

　　二、当归红枣排骨

　　原料：准备排骨一根，适量的枸杞，十二颗红枣，四片当归。

　　做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。

　　功效：红枣中的钙和铁含量是很丰富的，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，而且比一些药物要更加的安全可靠。

　　红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效[369bang.com]。

　　如果女性朋友存在气血不足的情况，那么一定要注意了，通过上述介绍的两种食疗方可以有效的缓解气血不足的情况，在平时生活中除了一些饮食要合理安排以外，还要注重自己平时的生活规律，要做到多休息，适量的运动。