女性月经期适合的三款补血食谱[养生知识]

女性经期补血食谱推荐三款

女性在月经期间容易出现贫血现象，因此需要特别关注经期调养。如何通过饮食来滋补气血，成为了人们关注的重点。经期调理中，一些能够养颜补血的食谱是不可或缺的。下面将介绍几种食谱的做法及其营养价值。

红枣枸杞血糯米粥

材料：红枣12颗，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。做法：将红枣、枸杞子和血糯米清洗干净，放入锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转小火慢炖成粥，待粥煮好后加入红糖，搅拌均匀[369bang.com]。

食用方法：每天一剂，早晚各一次。

功效：这款粥具有养肝补血、补肾固精、润肤美颜的作用，适合营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥以及身体瘦弱的人群食用。体型偏胖者不宜食用。此粥不仅能够补肝养生，还能滋润肌肤，有助于提升免疫力，增强体质，促进新陈代谢，对于美容养颜、补血补铁有积极效果。

菠菜猪肝汤

材料：新鲜带根菠菜200-300克，猪肝150克。

　　制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。

　　功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。

　　胶芪枣汤

　　原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。

　　制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。[善世堂]

　　服法：每日1剂，早、晚分服。

　　功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。这些食材和中药材一起搭配，可以对于贫血的人群有一定的调理和缓解的作用和效果哦。

　　关于女性月经期适合的一些补血的食谱，大家都了解了吧，可以利用起来，口感好，而且营养价值高哦，具有丰富的蛋白质和营养物质，对身体健康起到了很大的作用，可以改善贫血，而且还可以开胃助消化哦，适合女性月经期食用的哦。大家赶紧试试吧。