女性更年期综合症可以吃这些改善[养生知识]

女性在四五十岁左右进入更年期，此时可能会遭遇一系列健康问题，即所谓的更年期综合症。为了缓解这些症状，可以通过食疗来改善，效果显著。下面将介绍几种有助于改善更年期综合症的食疗方法。

甘麦饮

制作方法：取30克小麦、10颗红枣和10克甘草，一起用水煎煮后服用。每天早晚各一次[369bang.com]。

功效：甘麦饮能够调和气血，缓解烦躁和疲劳。对于更年期女性出现的潮热、多汗、心悸、情绪波动、面色苍白等症状有很好的帮助。

莲子百合粥

制作方法：准备30克莲子、30克百合和适量粳米，一起煮成粥食用，每天早晚各一次。

功效：此粥能够养心安神，适合心悸失眠、记忆力减退、身体疲乏、皮肤粗糙的更年期女性。

杞枣汤

制作方法：取适量枸杞子和红枣，用水煎煮后服用。每天早晚各一次。

功效：杞枣汤能够补益肝肾，养血安神，对于更年期女性出现的头晕耳鸣、腰膝酸软、月经不调等症状有辅助改善作用。[善世堂]

　　做法：选用枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用三十克淮山药，一百克瘦肉炖汤喝，每天服用一次。

　　功效：服用这道汤能够用于改善更年期出现头晕目眩、饮食不香、困倦乏力的病症患者服用。

　　赤豆薏苡仁红枣粥

　　做法：准备赤小豆、薏苡仁、粳米各三十克，十颗红枣，每日熬粥食之。一天服用三次。

　　功效：服用赤豆薏苡仁红枣粥可以宁心安神，消肿护肤，适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛的患者服用。

　　枸杞肉丝冬笋

　　做法：准备枸杞、冬笋各三十克，二两瘦猪肉，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。先把炒锅清洗干净后加入适量的猪油烧热，再把肉丝和笋丝一起放进去炒熟，放入佐料调味后食用。每天服用一次。

　　功效：服用这道食疗能够缓解头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗的病症，特别适合更年期综合症的女性服用。

　　对于出现更年期综合症的女性而言，如果在平时经常服用上述这些食疗方的话，是比较具有改善效果的，这些食疗方法不仅能改善更年期综合症，还可以缓解其它的一些不适反应，当然对于更年期综合症的女性而言，做好日常的护理工作也是不能忽视的。[善世堂]