女性更年期的养生之道[养生知识]

女性在更年期阶段常常会遭遇诸如头痛、多汗、口渴、易怒等不适，这些症状往往是由阴阳失衡所引起。这些不适不仅给女性的身体带来困扰，也对日常生活造成影响。单纯依赖药物治疗并不能彻底解决问题，而通过结合药物治疗和衣食住行四个方面的综合调理，可以有效缓解更年期的不适症状，并有助于女性的养生保健。

在穿着方面，为了促进气血流通，穿着宽松的棉质衣物最为适宜。同时，要根据气候的变化及时调整衣物的增减，确保足部保暖，穿着舒适的鞋子，鞋底要防滑，避免过硬。

在饮食方面，女性在任何时候都需要注重养生，更年期的女性尤其需要补充维生素B、C、E等营养素。饮食应多样化，确保每日摄入足够的蛋白质、脂肪、以及钙、铁、锌、硒等微量元素，以达到补气、补血、补心的效果。根据个人体质，适量服用一些药物，不仅能对身体有益，还能减轻更年期的症状。

在居住环境方面，更年期女性应避免潮湿的环境，保持居住空间的干燥。一个舒适安静的居住环境有助于改善睡眠质量，而清新的空气则有利于身体健康。无论哪个季节，都应保持室温适宜，既不过高也不过低[369bang.com]。

在行为习惯方面，保持积极乐观的心态，多与他人交流，适当地进行散步等有氧运动，有助于促进血液循环。避免长时间宅在家中，缺乏户外活动。

　　另外，更年期的女性其实更需要性生活，适度的性生活有利于激素的分泌，可延缓衰老，还能促进夫妻感情，有益身体健康。[www.369bang.com]

　　防止营养缺乏及身体发胖；

　　防止贫血；

　　防止血压升高、头晕失眠等病症。

　　小碗吃饭。更年期很容易发胖，因为女性这个阶段新陈代谢变得缓慢，脂肪燃烧慢，体重很容易上升，发福更容易让心情烦躁。所以更年期女性可以选择小碗吃饭，让自己吃到七八成饱，有意识的控制下食欲。

　　合理搭配饮食。在饮食搭配上也需要多加注意。更年期女性可以多吃瘦肉、鱼、蛋、乳制品这些富含蛋白质的食物，也可以多吃海带、白菜、虾皮、豆制品这些富含钙的食物，少吃或不吃动物脂肪，以饮食养生来防止疾病，防止肥胖；更年期月经变化大，极易造成贫血，多炖一些红枣桂圆等类似的汤来滋阴补血；粗粮、水果、绿叶蔬菜促进消化、维持神经的健康，防止头晕头痛，低盐、禁烟是更年期女性需要记住的。