女性更年期的健康护理 生理心理都要顾[养生知识]

女性在45至55岁之间，男性在55至65岁之间会经历更年期。在这个阶段，人体的生理机能会发生一系列变化，如自主神经系统功能紊乱、激素分泌减少等，这些变化可能导致面部潮红、头晕、视力模糊、血压升高等身体症状，以及头晕目眩、耳鸣、记忆力下降、失眠、紧张、心悸、情绪波动、抑郁、易怒等心理症状。医学上将这些症状统称为更年期综合症。

更年期是女性从卵巢功能活跃期过渡到完全衰退的时期，包括绝经前后的整个阶段。

更年期女性通常会经历一系列生理和心理上的变化。研究表明，大多数女性能够顺利度过更年期，但少数女性由于更年期带来的显著生理和心理变化，可能会受到各种症状的困扰，从而影响其身心健康[微信：yyds2488]。

如何正确应对更年期？更年期是一个自然的生理过程，既涉及生理变化也涉及心理变化。即将进入或已经进入更年期的人应该在知识、精神、思想上做好准备，了解这一生理变化规律，避免感到迷茫和焦虑。此外，应该养成规律的生活习惯，保持饮食和睡眠的规律，工作和学习要有节奏，积极参与户外活动，进行适当的体育锻炼以增强体质。适当参与社交活动，避免孤独和寂寞，克服抑郁和焦虑等情绪。同时，减少不良刺激，保持乐观的生活态度，都是积极应对更年期的好方法。

　　更年期调节好夫妻关系也很重要。

　　1、双方都要了解更年期的生理与心理变化，宽容彼此的烦躁、猜疑等反应。

　　2、学一点心理学，对调适夫妻关系、正确处理生活中发生的矛盾、防止不愉快的发生极为重要。

　　3、互相体谅与关照，增加夫妻之间的和谐与融洽。

　　4、空闲的时候多做一些家务，既能调适夫妻关系，接触心理上的寂寞无聊感，又能锻炼身体、增强体质、保持旺盛的精力。