女性更年期如何调理 三种食谱很营养[养生知识]

女性如何通过饮食调理更年期 三种食谱提供丰富营养

女性在更年期阶段往往需要特别的调养，因为有些女性会经历显著的更年期症状，比如情绪波动、敏感多疑、失眠或频繁做梦等。那么，如何平稳地度过更年期呢？其实，有许多食疗方法可以帮助调理身体。以下是几种食疗建议，不妨尝试一下。

1、清蒸枸杞甲鱼

材料：一只约500克的甲鱼，50克枸杞。做法：首先宰杀甲鱼，去除内脏，将枸杞放入甲鱼腹中，然后放入砂锅中，加入适量清水，清蒸1小时。最后加入姜、葱、辣椒、黄酒等调料。

食用方法：食用甲鱼并喝汤，分两天食用，连续服用10至14天[www.369bang.com]。功效：滋养肾阴，清除虚热。适用于更年期综合症中阴虚火旺的情况。

2、桑葚膏

　　原料：桑椹子500g、冰糖200g。制法：将桑椹子加水适量煮至极烂，放入冰糖文火熬成膏。

　　用法：每日两次，每次两汤匙，开水冲服。功效：滋补肝肾，养血明日。适应症：适用于更年期综合症肝肾亏虚者。

　　3、桑莓菊茶

　　原料：桑叶、菊花各30g。用法：水煎代茶饮。

　　功效：清肝明目，降血压。适应症：适用于更年期综合症肝阳上亢者。桑叶中不仅含有DNJ，而且含有丰富的γ氨基丁酸和植物淳，其含量是绿茶的3-4倍。具有减肥、美容、降血糖的作用。

　　关于缓解更年期的一些食疗方法大家都学会了吧，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是很高的，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有增强人体免疫力和预防疾病的作用，对于调理更年期症状有很好的作用和效果，大家不妨经常食用吧。[善世堂]