女性易怒不用怕 教你调控情绪的小方法[养生知识]

女性情绪波动不必担忧 掌握情绪管理的实用技巧

情绪波动是女性普遍面临的问题，这不仅与生理周期有关，还可能因为生活中的各种压力导致情绪不稳定。女性在情绪管理上可能不如男性那么坚强，因为她们通常更为感性。因此，在日常生活中，我们应该学会从多个角度来管理自己的情绪。女性朋友们，不要害怕情绪的波动，让我们一起学习一些管理情绪的小技巧。[www.369bang.com]

保持微笑。我们常说爱笑的人运气不会差，这并非没有道理[善世堂]。经常微笑的人心情往往更好，这种积极情绪也会传递给周围的人，使他们对你更加友好。

合理宣泄。当情绪不佳时，要学会合理宣泄。女性不应该将不良情绪憋在心里，而应该找到合适的方式来释放。比如听音乐、阅读、散步、写日记等，这些都是帮助女性缓解易怒情绪的有效方法。女性不应该让坏情绪持续太久，以免影响身心健康。

选择倾诉。女性应该有几个知心朋友，当情绪低落时，可以找几个好姐妹出来聊天，打发时间，同时也能帮助自己排解不良情绪。找一个好闺蜜，把你的烦恼、苦闷、郁闷全部倾诉出来，这样自然能够远离易怒情绪。

学会转移。转移注意力也是一种常见的缓解不良情绪的方法。如果女性在做某件事时总是不顺心，可以先做些自己喜欢和擅长的事情，这样在做回原来事情时，会有更多的成就感，从而更容易完成。

　　自我减压。自我减压对于现在上班族女性是非常适用的，因为情绪不好，肯定会波及到周围同事，甚至是影响工作的正常进展。压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，女性要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。

　　积极暗示。易怒的时候，给自己一些积极的心理暗示，这样情感会变的好一点。女性朋友一定要知道，如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀。所以在平常的时候，要是有易怒的情绪，就要注意学会给自己一些积极的暗示，让自己时刻保持乐观向上的心态。

　　杞子山药猪脑汤

　　材料：枸杞子25克，山药50克，猪脑(2个)30克，生姜、生葱各适量，食盐少许。

　　做法：山药、枸杞子洗净，猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加清水500毫升，用小火煲30分钟，放入猪脑，再煲30分钟，加入食盐调味即可。可佐餐食用，连服3～7天。

　　功效：杞子山药猪脑汤是一道非常适合女性喝的养心安神的食疗汤。杞子山药猪脑汤可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。

　　女性易怒不用担心，我们有很多的方法可以让自己改善不良情绪。心理方面的调节对于女性是非常重要的，当女性有易怒情绪出现的时候，不如找几个好闺蜜，一起唱歌、逛街、旅行，或者是合理发泄、转移注意力、自我减压等，都可以有效的帮助女性缓解不良情绪，女性也可以自己炖汤喝，比如杞子山药猪脑汤这类的食疗方，都是非常适合缓解易怒情绪的。