女性必备三款抗衰益寿的食谱[养生知识]

女性必选的三种抗衰老养生食谱

女性应当选择健康的食物，因为她们是一个体质较弱的群体，并且容易衰老。你知道如何进行抗衰老和养生吗？其实，有许多食疗方法可以起到保健的作用和效果。下面这些能够延缓衰老和养生的食谱，你可以尝试一下。

榴莲壳乌鸡汤

材料：乌骨鸡1只，榴莲壳100克，红枣5个，食盐适量，姜适量，水适量。

做法：

1. 将乌鸡清洗干净，切成大块；榴莲壳切块，红枣去核；姜切片。

2. 将乌鸡放入汤锅中，加入10碗清水。

3. 大火煮沸，撇去浮沫。

4. 放入榴莲壳、红枣、姜片。

5. 大火煮沸后，继续大火煮10分钟，转小火煮2小时，加盐调味即可。

功效：食用乌鸡可以提高身体机能、延缓衰老、强健筋骨。对于防治骨质疏松、佝偻病、女性缺铁性贫血等有显著效果。乌鸡对于女性来说，可以预防贫血和抗衰老，对强健筋骨有益。

圆白菜炒腊肉

推荐理由：圆白菜属于十字花科蔬菜，富含维生素C和纤维，能够促进肠胃蠕动，保持消化系统的年轻活力，并有助于排毒。女性多吃这类蔬菜有助于促进消化和排毒，具有抗衰老的效果。

　　原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

　　调料：盐、味精、豆豉、色拉油

　　做法：[微信：yyds2488]

　　1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

　　2、腊肉过水后切成薄片。

　　3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

　　仙人粥

　　原料：制何首乌30~60克，粳米60克，红枣3~5枚，红糖适量。

　　功效：著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血，预防衰老。这样的食疗方法可以有抗衰的作用，对于预防衰老有帮助。

　　做法：

　　①将制何首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入沙锅熬粥;

　　②待粥将熟时放入红糖，稍煮一两沸即可食用。

　　女性吃什么具有抗衰作用呢?上面的这些食疗方法可以有很好的抗衰的作用和效果，对于提高免疫力有好处，女性们很容易衰老长皱纹，上面的几款养生的食疗方法可以帮助你解决这个问题，可以有预防衰老的作用，还可以去除皱纹，这些食疗方法大家可以利用起来、