女性如何锻炼预防三叉神经痛[养生知识]

女性如何通过锻炼预防三叉神经痛

女性常常会受到多种身体疾病的影响，其中三叉神经痛是一种较为常见的病症，它对女性的身体健康和日常生活造成了直接的影响。因此，一旦女性朋友发现自己患有三叉神经痛，应尽早开始治疗，因为治疗三叉神经痛往往需要一个较长的过程。因此，患者最迫切的需求是如何在生活中减轻三叉神经痛的痛苦。

女性如何通过锻炼预防三叉神经痛

当女性在生活中遇到三叉神经痛时，应该如何应对？人们在生活中难免会生病，对于患有三叉神经痛的女性来说，可以通过锻炼来治疗和预防这种疾病。运动对于三叉神经痛的治疗具有积极作用，它能够促进全身关节、经络和气血的运行，从而达到疏通经络、输送阳气的效果。

三叉神经痛是一种突发性的剧烈疼痛，通常表现为面部、口腔及下颌部位的某个点突然发生的闪电般短暂的抽搐性疼痛，这种疼痛感可能像是被刀割、火烧、针刺或电击撕裂般的痛苦，通常在女性说话、进食或洗脸时发作，每次持续数秒到数分钟，疼痛会迅速扩散到三叉神经的一支或多支区域。

1. 游泳运动

当女性患有三叉神经痛时，可以选择游泳作为锻炼方式，这是一种非常有效的手段。在游泳时，应保持中等强度的运动，使脉搏保持在100次/分钟以上，游泳时间控制在45-60分钟，或者游泳距离在500-1000米左右[www.369bang.com]。当感到身体有些疲劳时，应结束运动。锻炼频率以隔日一次或每周4-5次为宜。

2. 登山运动

　　女性三叉神经痛的情况也可以走山运动，走山运动具有明显的调剂神经活动的作用，春夏秋都是走山运动的适宜季节，一般在早晨锻炼能更好地改善神经状态，锻炼时间不超过一小时，走山运动要有运动强度才能达到锻炼目的，让心率达到100次/分钟左右在一次走山运动过程中，可以采取运动强度变化的方式进行锻炼，这样坚持下去，每次运动时间45-60分钟即可，或身体感觉有轻度的疲乏时停止锻炼，每周4-5次以上。

　　3.挤眉动作

　　三叉神经痛用挤眉的动作也是非常有效的。挤眉动作能够牵拉三叉神经的眶上支及颞浅神经，起到锻炼这些神经及额颞部的肌肉头皮等组织的作用，改善神经功能用力皱眉至极限，保持10-30秒，然后放松恢复原位，间歇30秒后反复皱眉动作，每次5-10遍，每天2-3次，天天做。

　　4.鼓腮动作

　　大家在平常没事的时候，可以做一些鼓腮运动，这样也有利于三叉神经痛的恢复。鼓腮动作能够牵拉三叉神经的眶下支及面神经，锻炼并改善这些神经功能，同时对面部组织的血液循环有促进作用，进而改善面部皮肤的颜色、弹性及细腻。用力鼓腮至极限，保持10-30秒，然后放松恢复原位，间歇30秒后反复鼓腮动作，每次5-10遍，每天2-3次，天天做。[微信：yyds2488]

　　5.张嘴动作

　　张嘴运动，帮助牵动三叉神经，有利于预防三叉神经痛。张嘴动作能够牵拉三叉神经的下颌支及面神经的下颌分支，改善舌根部肌群咀嚼肌群下颌部肌肉群的弹性，改善神经功能，改善面部组织的血液循环，能够缓解头痛并有一定的美容作用。用力张嘴至极限，保持10-30秒，然后放松恢复原位，间歇30秒后反复张嘴动作，每次5-10遍，每天2-3次，天天做。

　　三叉神经痛是现代女性非常容易发生的疾病，尤其容易发生在身体消瘦、压力过大、心情不好的人群身上。所以，在平常的时候，女性朋友可以通过一些锻炼和运动来治疗，比如游泳、走山、挤眉、鼓腮、张嘴等运动[369bang.com]。女性朋友平常还要注意身体的营养均衡、多喝水、勤锻炼，这些都可以有效的预防三叉神经痛的发生。