女性如何防止乳房下垂[养生知识]

女性如何避免胸部松弛

常常听到一些女性聚在一起时抱怨，生完孩子后胸部变得干瘪且不再挺拔。这让人不禁疑惑，是不是生完孩子后胸部下垂是不可避免的？女性应该如何避免胸部松弛呢？[善世堂]

女性可以通过以下几个方面来预防胸部松弛：

（1）注意站立、坐姿和睡姿：女性站立时应保持挺胸抬头，坐着时不应含胸。此外，睡姿也会对胸部产生影响，建议女性采用仰卧或侧卧的睡姿，避免趴着睡觉，因为这不仅会影响呼吸，也不利于胸部的健康发育。

　　（2）内衣大小要合身：女性在选择内衣的时候，一定要根据自身的乳房状况，选择一款能托住乳房，并使乳房保持坚挺的内衣。同时还要注意内衣的材质和透气性，这些对乳房发育都有影响[微信：yyds2488]。另外在运动的时候，最好选择一款运动内衣，以减少对乳房的伤害。

　　（3）可多做些防止乳房下垂的动作：女性运动，对塑造姣好的身形有很大的帮助，因此女性要多做一些运动，比如扩胸运动等，都是非常不错的防止乳房下垂的动作。另外还可以对乳房进行按摩，每天临睡前按摩一两次，效果也不错。

　　（4）吃些具有保护胸部的食物：丰胸的食物特别多，只要在日常生活中多加注意，多吃些，如木瓜、核桃等丰胸效果都很好。此外还可以多吃些新鲜的玉米，煮玉米是一款非常不错的健胸的食物。[www.369bang.com]

　　（5）冷热水交替冲洗乳房，在洗澡的时候，不要用香皂等清洁乳房，一般用清水就可以。另外还可以用冷热水交替冲洗，最好是用淋浴的花洒，通过冷热水的刺激，让血管扩张、收缩，能起到防止乳房下垂的作用。