女性如何养血调经 几款食物不能少[养生知识]

女性养血调经的食疗方法 几种不可或缺的食物

女性朋友们通常比男性拥有较弱的体质，更容易出现贫血问题。贫血可能导致气血不足和月经不调，对女性的健康构成威胁。那么，我们该如何应对呢？下面就来看看有哪些食物可以帮助养血调经。

藕莲饮

制作方法：取鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克，洗净后捣烂取汁，加入适量冰糖饮用。

功效：这款饮品具有清热凉血、止血固经的作用。女性朋友们经常食用，不仅能有效补血，还能帮助调理月经，对健康大有裨益。

莲子桂圆汤

制作方法：准备莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，适量冰糖[369bang.com]。先将莲子泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一起放入砂锅中，加水适量，煮至莲子酥烂，加入冰糖调味。睡前饮用，并吃掉莲子、红枣和桂圆肉，每周1-2次，可长期服用。

功效：这款汤具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、睡眠不安等症状。桂圆是我们熟知的一种食物，经常食用对女性健康非常有益。

　　猪肉参枣汤

　　做法：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。

　　功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

　　山楂桂枝红糖汤

　　做法：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华，这对于女性朋友们来说无疑是非常适合的了，在生活中经常的吃这样的食物，能够帮助女性起到很强的保健作用，养血调经的功效是特别出色的了。

　　想要让女性朋友们的身体健康，那么选择合适的食物吃来保健就是非常有意义的，上面推荐给大家的几款食物都是很不错的选择，这些食物的营养价值极为丰富，女性经常吃是可以起到很强滋补作用的，养血调经的效果很不错，不要错过。