女性如何养血调经 一定要注意饮食[养生知识]

女性朋友们在每个月都会经历月经周期，这是众所周知的事情。然而，许多女性在经期常常会遇到月经不调的问题。那么，我们该如何养血调经呢？接下来，让我们一起探讨一下。

在月经来潮前，应该减少甜食和含糖饮料的摄入[www.369bang.com]。经前应避免饮用含咖啡因的饮料，因为它们可能导致乳房胀痛、焦虑、易怒和情绪波动，同时还会消耗体内的维生素B。此外，少吃甜食有助于稳定血糖水平，减轻月经期间的不适感[善世堂]。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、糙米和燕麦等食物，这些食物有助于调整月经周期并安抚神经。如果我们过量摄入甜食，将对身体健康造成不利影响，这是女性在养血调经时需要注意的。

在月经期间，可以喝红糖水来调养身体，但应避免食用桂圆和荔枝。

　　女性月经期饮食应以温热为宜，选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素，所以会延长月经，最好不吃，而且这样的食物对于女性朋友们的经期来说是没有什么好处的了，这是我们需要尽量避免吃的了，少吃这样的食物才可以让我们的身体健康哦。

　　月经后：吃枸杞红枣阿胶补血[www.369bang.com]

　　选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。特别是枸杞，性甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效，常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

　　而经后吃红枣和阿胶也是很好的，因为具有补血作用，但一次性不要吃太多，以免上火，五六颗就可以。不过红枣除了补血，还有收血作用，虽然这作用对月经的影响微乎其微，然而为了安全起见，经期应暂停食用红枣。

　　女性朋友们在经期的时候需要注意的地方很多了，如果我们不能重视起来，那么就比较容易出现月经不调的问题了，这时候我们就要及时的养血调节，这样可以让女性朋友们更好的调理月经，可以让女性朋友们有一个健康的身体。