女性在月经要多喝粥 补血还调经[养生知识]

女性在经期应多喝粥以补血调经

亲爱的女性朋友们，在月经期间，你们可能会发现自己的身体素质有所下降。因此，我们需要采取适当的措施来调整身体状态，特别是通过饮食来滋补身体。这样可以帮助我们进行养生。那么，在月经期间喝哪些粥比较好呢[369bang.com]？下面就让我们一起来看看吧。

鲤鱼阿胶粥[微信：yyds2488]

首先，我们需要准备100克的粳米、200克的鲤鱼、20克的阿胶、3克的大葱、3克的姜、2克的桂皮和1克的盐。将粳米洗净，用冷水浸泡3小时，然后沥干水分。将鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净后切成块，放入锅中加入适量冷水煎煮成汤。将粳米放入锅中，加入约1000毫升的冷水，用旺火烧开后，放入阿胶、鱼汤和桂皮，用小火慢煮。待粳米煮熟烂，汤汁浓稠时，加入葱末、姜丝和盐调味。经常食用这种食物对女性调节月经不适非常有益。

首先，鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能够有效降低胆固醇，预防动脉硬化和冠心病，对保护心血管健康有积极作用。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止咳下气等多种功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通等症状都有益处。粳米则有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效，对于脾胃虚寒、食欲不振等症状也有很好的疗效。因此，这种鲤鱼阿胶粥是女性在月经期间非常适合的一种养生粥。

　　猪肝粥

　　女性在经期的时候还可以选择吃的就是猪肝粥了，我们要准备好猪肝100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量，然后我们将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠之后，就可以开始吃了。而且我们经常吃这种食物对女性健康很有好处，可以帮助补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等，对女性健康有帮助，可以很好的调节经期不适。

　　上面给大家介绍的了几款养生粥，这些食物对女性健康是非常有好处的，能帮助女性保护好经期健康，同时对调节月经不调的问题也有好处，这样能帮助女性保护好身体健康，是补血益气的好选择，能帮助女性很好的促进健康，大家不要错过。