女性在月经期该吃什么好[养生知识]

女性在经期应该吃什么食物比较好

女性的月经期是一个排毒的重要阶段，因此在这个时期，女性朋友们需要特别注意保养，尤其是饮食方面需要合理安排。在月经期间，适量食用一些身体所需的食物是非常有益的。那么，女性在月经期间应该吃什么食物比较好呢？下面将为大家详细介绍。

在月经期间，女性的抵抗力会下降，情绪也容易波动，有些人可能会出现食欲不振、腰酸背痛、疲劳等症状。由于月经失血，特别是月经量多时，会丢失血液中的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。因此，在月经干净后的1到5天内，应该补充蛋白质、矿物质和补血的食物。可以选择一些既能够美容又有补血活血作用的食物和中药，比如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　女性在月经洁净后，应适当的补充一些蛋白质、矿物质等养分物质及用一些补血药。在此时期可选用既可益肤美容又有补血活血的效果的食物，也可以选择中药材，如：牛奶、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、熟地、黄精等[369bang.com]。

　　例假时期，还应弥补一些有利于“经水之行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物[www.369bang.com]。有胃口差、腰痛等表现时，饮食宜选用养分丰厚、健脾开胃、易消化的食物、如大枣、面条、薏苡仁粥等[善世堂]。为保持养分平衡，应一起食用新鲜蔬菜和生果。食物以新鲜为主，不只味道鲜美，易于吸收，且养分损坏较少。

　　女性朋友在自己月经出现时一定要正确的对待，在月经结束后也要做好相关的护理工作，饮食改善是非常关键的环节，希望女性朋友们能够注重自己的经期护理工作，希望本文的介绍能够对女性朋友们提供一些有效的帮助及参考!