女性喝豆浆降三高预防贫血[养生知识]

女性饮用豆浆有助于降低三高并预防贫血

豆浆是许多人早餐时喜欢饮用的饮品，它是由大豆浸泡后磨碎、过滤、煮沸制成的。女性经常饮用豆浆对身体有许多益处，因为豆浆中的营养成分容易被人体吸收，有助于降低高血压、高血脂和动脉硬化的风险，同时还能预防贫血。

女性常饮豆浆可防治多种疾病

女性适宜经常饮用豆浆，它对于高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血和气喘等疾病都有一定的防治效果。长期饮用豆浆还能预防子宫癌、乳腺癌等女性癌症。医生指出，虽然豆浆对女性有益，但主要还是起到保健作用。豆浆中的植物性雌激素“黄豆苷原”对女性尤其有益，因为绝经后女性的雌激素水平下降，而豆浆中的这种植物雌激素能够模拟雌激素的作用，对延缓衰老有一定帮助。

豆浆对女性的益处

豆浆是女性非常适合的饮品，特别是中老年女性，它有助于调节内分泌水平，延缓衰老。女性每天饮用100~200毫升的豆浆为宜，不宜过量。豆浆中的成分还能滋养脑细胞，作为豆制品的一种，它含有的植物蛋白、矿物质等元素对人体有益，有助于预防因脑细胞退化引起的疾病。

豆浆的日常食用方法

芝麻黑豆浆[微信：yyds2488]

【材料】黑芝麻、花生各10克，黑豆适量[善世堂]。

　　【制作】将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯

　　【功效】芝麻黑豆浆有乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳的功效，非常适合女性经常饮用。

　　豆浆冰糖米粥

　　【用料】黄豆，大米与冰糖，水[369bang.com]。

　　【制作】将预先浸泡好的黄豆与米(可浸泡半个小时)一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量冰糖

　　【功效】豆浆冰糖米粥用的是黄豆、大米和冰糖、水做成的，具有养颜润肺，盒肺气的功效。

　　豆浆对女性来说是非常适合经常喝的，不管是早餐、午餐还是晚餐，都可以煮一些豆浆饮用。豆浆中的蛋白质非常丰富，可以直接热着喝，也可以做成其他的汤羹一起吃，口感细腻，营养美味。对女性来说，不但可以补钙，还可以预防乳腺癌和子宫癌，是女性日常中的营养保健饮品。