女性吃黑米红豆粥可以养血调经[养生知识]

女性食用黑米与红豆熬制的粥有助于养血和调节月经周期。

许多女性在怀孕初期偏好饮用黑米红豆粥，因为这种粥能够补养气血、保护妊娠和孕育胎儿。对于孕妇而言，经常饮用黑米红豆粥有助于母体和胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发展有特殊益处。女性不仅在孕期可以食用黑米红豆粥，在月经期间饮用也能有效缓解痛经，具有良好的滋补效果。

黑米红豆粥的益处

黑米具有滋阴补肾、强身健胃、明目活血等多种功效，特别适合孕妇和产妇作为补血之品，因此也被称为“月米”或“补血米”。它具有滋阴补肾、明目聪耳的作用[369bang.com]。将黑米熬制成粥，更有利于身体吸收，对调理身体大有裨益。若加入红枣、枸杞和红糖，则能进一步提升补血效果。

黑米红豆粥的制作方法

黑米红豆粥是专为女性设计的一款粥，具有显著的滋阴补血作用。所需材料为200克黑米、100克红豆、适量清水和白糖。在制作粥之前，务必提前将豆子和米用清水浸泡至少12小时，这样煮出的粥会更加松软。煮粥时，水与米的比例要控制好，水量不宜过多，只需没过米即可，这样煮出的粥会更加黏稠。

1. 红豆和黑米清洗干净，分别用清水浸泡至少12小时。

　　2、煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。

　　3、浸泡的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中大火煮开。

　　4、等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可。

　　5、最后按个人口味加入适量的冰糖，待冰糖融化后关火。[www.369bang.com]

　　6、红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

　　女性朋友在平常可以煮一些黑米红豆粥，黑米红豆粥是一款气血双补的美味粥点，此粥清甜软糯，具有气血双补、滋阴暖肝的养生功效。经常饮用黑米红豆粥可以帮助女性肝脏排毒，还可以加速血液循坏[微信：yyds2488]。红豆有养血美容之效果，通常在减肥期的女子早餐只喝粥，这样即养颜又美容!