女性吃不胖的五种蔬菜介绍[养生知识]

介绍五种适合女性食用而不易发胖的蔬菜

许多女性都非常关注自己的体型，对减肥非常在意，对食物的选择也相当挑剔。那么，如果女性想要在不发胖的情况下进食，应该选择哪些蔬菜呢[369bang.com]？这是许多女性朋友都非常关心的问题。接下来，我将为大家介绍五种适合女性食用而不易导致体重增加的蔬菜，希望能够为各位提供一些参考和帮助。

白萝卜

如果女性担心发胖，可以尝试吃一些白萝卜。白萝卜具有辛辣和甘甜的味道，归属于肺和脾两经。每100克白萝卜的热量仅为6大卡，是根茎类蔬菜中热量最低的。它所含有的芥子油能够促进脂肪的消耗和利用，直接有助于减肥，是一种效果不错的减肥蔬菜。

菠菜

菠菜也是有助于减肥的蔬菜之一。菠菜性寒，味道甘甜，归属于肺、胃、肝和大肠等经络。它含有糖分、蛋白质、维生素K以及矿物质，其中铁的含量最为丰富[www.369bang.com]。菠菜的热量仅次于白菜，可以用来预防肥胖症、高血压和糖尿病等。

白菜

　　白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，所以白菜是有助减肥绿叶蔬菜，女性朋友平时可以多吃。

　　韭菜

　　韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。

　　生菜

　　生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

　　女性要想吃不胖的话，上文介绍的这几种蔬菜是比较不错的选择，是上文介绍的这几种蔬菜，不仅能够补充营养，而且不用担心会发胖，女性朋友在平时生活中不妨食用这些蔬菜。当然除了吃这些蔬菜以外，还要注意避免过于油腻，辛辣刺激的饮食。