女性减肥瘦身美容养颜两款食谱[养生知识]

女性朋友们追求的是健康的身形和美丽的容貌，关键是要找到适合自己的正确方法。你是否尝试过专为女性设计的减肥和美容食谱？让我们一起来看看吧。[微信：yyds2488]

紫糯米薏仁粥

所需材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

制作方法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等食材清洗干净；将这些材料放入电饭煲中，按下煮粥模式；待粥煮好后，加入蜂蜜和适量的玫瑰酱搅拌均匀。

这里提到的紫糯米，就是我们常说的黑糯米，它被誉为“黑珍珠”。黑糯米不仅营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有大量的钙、磷、铁、维生素B1和B2。它具有补血养气的功效，女性常食不仅能帮助减肥，还能改善气色。想要保持青春活力，不妨尝试这款食谱，让你在享受美食的同时，也能拥有好气色。

　　木瓜银耳薏米羹

　　材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

　　做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

　　温馨提示：木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢?

　　关于女性减肥瘦身美容养颜的两款食谱，大家都了解了吗，可以看出的是经常食用这样的食物对身体健康起到了很重要的作用和意义哦，所以平时的是可以经常食用，女性减肥瘦身美容养颜。